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2023年4月3日 · 1.正常作息. 避免熬夜、晚睡，凌晨3～5時走肺經，此時保持熟睡狀態可養肺氣，每天至少睡眠7～8小時，增強肺部的免疫能力，多休息才能恢復元氣。 2.常喝溫水. 呼吸道及肺部「喜溫忌寒」、「喜潤惡燥」，溫水可以滋潤喉嚨、溫暖上呼吸道，減少咳嗽的情形，喝水建議少量、多次的小口喝、慢慢喝。 3.規律運動. 有氧運動可促進血液循環、增強肺活量及肺容量，改善肺部健康，快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、瑜伽、打太極拳，都是不錯的方式。 4.拍打肺經. 肺經從走向從胃部通過肺部進入喉嚨，延伸到手臂內側、大姆指及食指，平時可以輕拍手臂內側暢通肺經，即可刺激少商穴、魚際穴、太淵穴、經渠穴、列缺穴、孔最穴、尺澤穴、俠白穴、天府穴、中府穴、雲門穴等11個養肺穴位，具有清肺、潤肺、止咳、化痰、潤喉、強化呼吸道等益處。
冬季日常飲食方面，建議掌握「食用富含植化素的蔬果」、「減少精緻甜品與飲料攝取」、「營養攝取要均衡」等3大對策。 1. 多吃富含植化素的蔬果
2022年10月20日 · 呼吸系統：吞嚥困難、呼吸困難、無法脫離呼吸器、肺纖維化、肺部X光呈毛玻璃狀、急性呼吸窘迫症候群、肺栓塞。 血液循環系統： 靜脈血栓。 心血管系統： 血氧濃度不足、易喘、心悸、胸痛、心肌炎。
- 有氧運動
- 擴胸運動
- 呼吸運動
訓練心肺耐力，使人不易疲累 運動，可分為有氧和無氧運動。有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下，所進行的運動訓練，如騎腳踏車、慢跑、游泳、瑜伽、有氧舞蹈、快走、散步等，可維持肺部健康、促進血液循環、訓練心肺耐力，使氣體交換更為順利，「也就是吸入同樣容量的氧氣，但身體利用率會更好。」鄭宇軒表示，當心肺耐力變強時，人比較不容易疲累，生活品質也會獲得提升。 有氧運動的建議運動頻率為，每周中度運動150分鐘以上，「你可以今天跑步、明天跳有氧舞蹈，總之，同樣強度運動加起來150分鐘即可。」鄭宇軒說，對一般身體健康的人來說，中等運動強度可簡單透過年齡計算：每分鐘心跳220下，減去實際年齡，再乘以60∼80%，也就是抓最大耐力6∼8成即可。 例如，40歲的成人從事有氧運動時，運動強度應為：（220－40...
打開胸腔，使呼吸順暢 此外，擴胸運動也是既簡單又可達到把胸腔打開的運動方式。擴胸運動，也就是拉筋，可以有效消除因長期辦公久坐而造成的胸廓及肩頸緊繃，讓胸腔易於打開，維持肺活量。 進行方式為，雙腳站立與肩同寬，上半身挺直呈一直線，手臂往背後延伸、雙手交握、拉直，肩胛骨往後內夾，維持15∼30秒，一天做1∼3次即可。如果雙手無法往後拉，也可以用類似伸懶腰的動作，將雙臂向上延伸、雙手交握、拉直，達到上肢拉筋，將關節拉開的效果。 由於胸廓緊連肩頸部位，所以肩頸部位的拉筋放鬆也很重要。可將頭慢慢往右側倒，使右耳貼近右肩，感覺左側頸被拉緊，停留15∼30秒鐘，每天重複3∼5次，左側亦同。 除了拉筋，若想訓練肌肉部位，也可雙手各拿1瓶約400∼600cc裝滿水的寶特瓶或使用彈力繩，雙腳站立、挺胸收腹，雙臂...
修正換氣方式，肺活量變大 鄭宇軒形容，「胸腔若是一個房間，橫膈就是地板；當地板升降幅度大時，房間就會變得比較大，而當肺部成為一個充滿彈性的空間，肺活量變大了，就可以容納更多空氣進入，使肺部長保健康。」 橫膈，用以隔開「胸腔」跟「腹腔」，透過收縮跟舒張，來調節胸腔的壓力；而「腹式呼吸法」也就是所謂的「橫膈膜呼吸法」，可用來鍛鍊橫膈，使之更為健康、有彈性。 腹式呼吸法非常簡單， 只要全身放鬆，吸氣時，小腹緩緩鼓起，呼氣時，速度約為吸氣的兩倍，並將腹部盡量往內縮，把氣緩緩地往外呼出。當橫膈往下沉時，可以擴張胸腔空間，肺部因此擴張開來吸收氧氣；吐氣時，橫膈上移，可以擠壓肺部，有利肺部把氣體排出。 肺泡因為沒有肌肉， 無法藉由運動加以鍛鍊，而「圓唇呼吸法」則是可增加肺泡通氣量，對肺泡有利的訓練方式。方...
2023年1月8日 · 肥胖會導致免疫失調，加重發炎反應，增加嚴重呼吸道感染、心臟損傷及肺纖維化等併發症的機率，甚至心肺腎等器官衰竭，提高重症、住院及死亡的風險。
2023年12月18日 · 5個實用的止咳小技巧. 1.睡前用溫鹽水漱口： 喉嚨腫痛、上火的人在睡前可以用溫的鹽水漱漱口，去除喉嚨的黏液，緩解咳嗽。 睡前多漱幾次，然後吐掉；將500cc的溫水放入湯匙的的十分之一鹽巴即可。
3 天前 · 06. 提高免疫力： 胡椒中的辣椒素具有抗菌和抗炎作用，能幫助提高免疫力，預防感冒和其他感染。. 07. 舒緩壓力： 這道湯的溫暖特性和美味口感能幫助舒緩壓力和焦慮，提供心靈上的安慰。. 左：鮑魚鹿茸菇燉雞湯、右：胡椒豬肚雞湯. 此外，檀島香港茶餐廳也 ...
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