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  1. 2022年8月29日 · 膝蓋側凸可能由髖關節內旋足弓塌陷走路掉跨造成導致假胯寬腿型不直骨盆歪斜體態也看起來不美觀現在就來做膝蓋側凸腿型矯正運動

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    • ziggy.shih@hearst.com.tw
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  4. 2023年3月16日 · Getty Images. 小腿肌肉組成介紹. 小腿肌肉由三塊主要肌肉組成,分別是「內腓腸肌」、「外腓腸肌」和「比目魚肌」,這兩條肌肉在腳後跟上方聚集,並附著在跟腱上,這三塊肌肉合稱為「小腿三頭肌」。 小腿肌肉-腓腸肌: 腓腸肌分為內側頭、外側頭,屬於淺層肌肉,功能在於提起腳跟、穩固腳踝、站立平衡。...

  5. 股四頭肌的伸展與訓練同樣重要若是太緊繃有可能導致股四頭肌疼痛髖屈肌緊繃腰痛下背部疼痛膝蓋痛等症狀

  6. 2021年11月22日 · shkyo30. 小紅書@徐小藝. 「青蛙趴」是從芭蕾訓練延伸而來的運動,能訓練開胯與開髖,矯正體態的同時也能回正骨盆,不緊縮臀還能瘦小腹。 青蛙趴的動作看起來簡單,實則有許多需要注意的細節,否則會造成腰椎與骨盆的錯誤擠壓和嚴重運動傷害,更會讓辛苦的練習帶來骨盆前後傾和XO型腿的反效果!

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