膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
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2022年1月23日 · 健康Easy. 膝痛｜運動會令膝關節退化更嚴重？ 9招簡單強化運動改善膝蓋痛. 撰文：照護線上. 出版： 2022-01-23 17:02 更新：2022-02-16 18:28. 我們的膝蓋很辛苦，每天要承受著自身的重量，帶著我們走來走去。 所以，患有膝關節痛的人口比例超級高！ 許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」，畢竟大家都很怕在運動之後，又讓膝蓋變得更痛，說不定膝關節還會退化更嚴重。 可是，一直都不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。 所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，利用低衝擊、且不會太困難的規律練習，加強膝蓋附近肌肉的肌力，才能支撐、穩定住膝關節。 九招改善膝蓋痛（按圖細閱👇👇👇） + 25.
2024年2月3日 · 台灣台北市立聯合醫院中興院區骨科主治醫師黃銘哲說明，關節結構和功能退化通常與年齡有關，但也可能因關節損傷、長年過度使用或使用方式不當所影響。 誰容易關節退化？ 年輕族群也可能發生. 關節退化通常是漸進性的，且範圍並不限於膝蓋，任何身體關節處都可能發生，像是脊椎、膝、髖關節和手指關節等，常見症狀包括關節疼痛、僵硬、腫脹和運動受限。 台灣萬芳醫院骨科部主任郭宜潔強調，退化性關節炎及膝關節軟骨缺損不再是銀髮族專利，年輕族群中，下列3族群也時常發生： - 運動族. - 工作常久站者. - 過度負重者. 如何治療？ 黃銘哲指出，重點在於患者生活型態與膝蓋使用方式的改變，藥物上則是口服消炎止痛藥，或注射葡萄糖胺類藥物、關節內類固醇或玻尿酸或濃縮血小板PRP等方式，以緩解疼痛。
2022年10月17日 · 為甚麼每次蹲下，膝蓋都會發出「喀」的一聲，但完全沒有疼痛的感覺，這是關節退化了嗎？ 是不是盡量不要從事爬樓梯、跑步等運動，或是需要補充甚麼營養品保養嗎？ 來自台灣壢新醫院運動醫學中心的副主任林頌凱曾在康健表示，其實關節所發出的某些聲響，是不正常的摩擦所造成的關節磨損。 關節發出喀喀聲響看似不痛不癢，但很多人其實都暗自擔心自己是不是骨質疏鬆或關節脫臼。 「關節發出聲音和骨質疏鬆或脫臼無關，不過和關節炎卻有關聯，」林頌凱指出，關節內軟骨、韌帶摩擦發出聲響的人，日後關節提早退化的比例也會比較高。 而且，女性的關節的確比較容易發出喀喀聲，他表示，這和肌力、骨骼發展、荷爾蒙都有關。 根據統計，女性罹患退化性關節炎的比例是男性的三倍。 相關文章：運動健身｜肌肉比關節更早退化？
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為什麼運動完膝蓋會痛?
膝蓋痛怎麼治療?
膝蓋受傷怎麼保養?
2021年3月28日 · 而膝蓋痛的情況就最常發生於運動愛好者、經常蹲下做家事的主婦，或者因工作需要常常蹲下搬運重物的人士之中，主要都是因為膝關節過度活動、運動不當、姿勢不良等等的原因，引發面臨膝蓋痛，也就是膝蓋提早老化的問題。 膝蓋痛應不應該運動? 膝蓋痛其實是身體給你傳遞的一個直接信號，不容輕視。 有的人因為怕痛、怕受傷，寧願選擇在床上休息，一直逃避運動，讓你誤以為有好轉的跡象，然而事實上，這不但沒有減緩關節炎的發生，休息太久後反倒會影響血液循環、弱化肌肉，使膝蓋承受更大的壓力，令膝痛情況變得更嚴重，日後可能影響日常生活和走路，後果可以說是得不償失。 所以，維持適當的運動是預防膝蓋提早老化及改善膝蓋痛的關鍵。 若然不確定自己的膝蓋適合哪種運動，建議可以諮詢醫師或物理治療師。 聰明利用護膝 預防或減輕膝蓋疼痛.
2023年8月12日 · 持續一段時間後，竟發現膝關節不能一下子就蹲下去，或蹲到一定角度後就引發膝蓋外側疼痛，甚至嚴重到站起來要伸直膝關節時會突然軟腳，導致上班時都要注意蹲站動作，要慢慢來而苦不堪言。 收治個案的台灣中醫師廖述賢說明，診察後發現患者為「膕肌」緊繃，膝關節周圍軟組織沾黏，施以針灸2個療程，搭配服用科學中藥，3週後不僅膝部筋繃痠痛有了明顯改善，連平日下班後的下肢腫脹沉重感也都減輕了。 退化性關節炎常見症狀（按圖看清👇👇👇） + 8. 相關文章：退化性關節炎｜蹲下後就站不起來？ 醫揭6症狀女性停經後較易罹患. 中醫看膝蓋痠軟原因. 廖述賢表示，長期姿勢不良容易引起局部氣血循環運行不佳，導致關節的軟組織受損沾黏而痠痛，進而造成關節活動受限，甚至形成退化性關節炎，這件事在全身筋骨關節都可能發生。
2022年5月7日 · 台灣扶原中醫診所鄭逸航醫師說明，一般講的退化性膝關節炎，就是膝關節磨損導致關節反覆發炎、積水，進而造成關節疼痛、關節活動受阻，最後影響日常生活。 他提醒，如果膝蓋（或其他關節）出現以下症狀，可能是退化性關節炎： 1. 關節活動時發出「喀喀」聲響。 2. 關節疼痛、腫脹、無力。 3. 關節僵硬、動作有困難。 4. 上下樓梯時膝關節疼痛。 不只是關節本身磨損，腰部、髖部、大腿也有關係. 台灣鄭逸航中醫師表示，門診中經常會遇到膝蓋不舒服的患者，抱怨上下樓梯時膝蓋會疼痛，或是出外上廁所蹲下、站立時有困難，或周末爬山跟不上朋友的腳程等，經過骨科醫師檢查是退化性膝關節炎。
2021年4月11日 · 「退化性膝關節炎初期，患者在蹲下去、站起來的過程中， 膝蓋會發生聲響，或彎曲到某些角度時感到疼痛。 患者會覺得走路變得較吃力 ，可能走20幾分鐘就會感到膝蓋不舒服，且會漸漸縮短到走10分鐘、5分鐘就會感到疼痛。 另一種常見的症狀是在久坐之後， 突然要站起來的瞬間覺得疼痛 」楊志鴻醫師說，「到最後連上下樓梯都很困難，日常活動很不方便，嚴重影響生活品質。 退化性關節炎常見症狀、分成幾級（按圖細閱👇👇👇） + 8. 臨床上會將退化性關節炎分成幾級： 第零級：健康的關節，軟骨完整。 第一級：有輕微骨刺形成，軟骨完整，患者通常沒有明顯疼痛或不適。 第二級：骨刺較明顯，軟骨仍完整。 患者在長時間行走後會感到疼痛，或在一段時間不活動後會感到僵硬。 第三級：軟骨明顯受損，關節間距開始變窄。
