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深蹲不傷膝蓋技巧!5大好處健身初學者必學須知
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比跑步不傷膝蓋,比走路燃燒更多熱量!「北歐式健走」的3個特點 | 遠見雜誌
北歐式健走運動只是在健走時加上手持雙杖前後擺動的動作,不僅能夠幫助穩定走路的姿勢和動作,更能運用到全身80%的肌肉,增強肌耐力、降低三高、增加身體的協調與平衡性,改善個人的行動力與身體健康;也能夠根據個人的體能和需求,藉由調整健走的步伐和速度,改變訓練強度,達到運動保健目的。(本文節錄自《活動全身肌肉,開始北歐式健走》一書,作者:林士聘(士官長),時報出版,以下為摘文。)
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