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膠原蛋白 ( Collagen )是人體重要成份之一,佔人體內全部蛋白質大約20%至30%左右,主要存在於我們的皮膚和關節等,潤滑關節和使肌膚潤滑豐盈。. 理論上只要有足夠蛋白質和維他命C,人體是會自行合成膠原蛋白,但為甚麼我們依然要注意補充膠原蛋白?. 因為 ...
維生素C 是協助身體吸收膠原蛋白的重要輔助成份,可幫助合成膠原蛋白,每一官方建議份量含90克維生素C,如果你平時就很少吃維生素C食物例如橙、奇異果、花椰菜等等,那麼這些維生素C便對你有幫助,一般而言成年人的維生素C每天攝取量在100克至2000克之間即可,就算你有吃很多這類食物也不用太擔心,因為維生素C是水溶性,身體不需要用到的會被排出體外,所以同時多喝水就可以。
膠原蛋白粉 (Collagen) 說到膠原蛋白很多時侯只會想起外用的美容產品,其實內服的膠原蛋白粉是也一種非常優質的蛋白質來源,主要是從陸上動物的皮膚或骨頭中,或海洋生物的魚皮中提取,並且多數已經被水解,即分解成比較細小的形態,使身體更容易吸收
哪些人最適合服用維生素D補充品?少吃魚和菇類的人 少戶外活動的人 長者 維生素D建議最低攝取量 維生素D每天攝取量上限 何時吃維生素D?服食過量維生素D的副作用 維生素D補充品種類 維生素D2 維生素D3 膠原蛋白對皮膚骨骼功效好處多,附4大iHerb膠原
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何時吃維他命A? 維他命A是脂溶性維生素,要借助食物中的脂肪來消化吸收,因此建議在飯後吃比較好,而且要留意需吃含有脂肪的食物來服用。 維他命A補充品種類
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