自己做月子餐食譜 相關
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可以請家中長輩或老公幫忙，照食譜做，一樣能吃到新鮮月子餐喔！ 月子餐三大目的. 1. 女性產後復原期調理。 2. 提供全方位營養及熱量。 3. 提升乳汁營養，促進寶寶出其發展。 產後媽咪飲食小叮嚀. 1. 每日營養均衡，應攝取六大類食物。 2. 蛋白質： 注重蛋白質來源，肉類（豬雞牛魚）、豆類（豆製品）。 3. DHA： 選擇DHA含量高的食物，可提升大腦功能，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等等。 4. 鈣質： 補充鈣質，多攝取牛奶、優酪乳、豆腐、芝麻等。 5. 少吃內臟類，避免類固醇過高。 6. 烹調方式：避免油炸、油酥或熱炒，多以清蒸、煮、燉、烤等方式為佳。 7. 注意每日熱量，別攝取過多，也別因為怕胖而吃太少喔！ （每日熱量建議參考下表） 月子餐每日熱量控制表.
為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從
曾獲美國肉類協會最佳廚師獎、精通中西餐的主廚陳秉文於《陳秉文主廚的懷孕．生產．育兒料理食譜》一書中，分享懷孕、月子、育兒等孕婦養生料理，幫助孕婦自己做最安心的營養餐食，補足不同時期的身體營養，以下為原書摘文： 月子期間飲食指南
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月子餐怎麼吃?
你有想過自己煮月子餐嗎?
月子餐三大目的是什麼?
幸福媽咪健康月子餐是什麼?
本文由專業營養師群為您精心設計20道搭配中藥的自然產及剖腹產健康月子食譜，除了酒及麻油必須在產後一週才可食用，其實所有20道菜，不論自然產或剖腹產均可吃喔！ 簡易、營養、乳汁充沛、美味、窈窕，快來現學現做喔！ 自然產後recipe. 花生芝麻粥. 泌乳食譜. 材料： 花生粉5克、芝麻粉10克、圓糯米40克、砂糖10克. 作法： 1.圓糯米洗淨烹煮成粥狀。 2.粥加入砂糖、市售芝麻粉攪拌溶解均勻。 3.再灑上花生粉即可。 營養叮嚀： ＊花生屬油脂類，但富含蛋白質與不飽和脂肪酸，具有促乳汁分泌的功效。 ＊圓糯米屬五穀類，含有大量的醣類和維生素，可補充體力；但因含支鏈澱粉，若罹患胃潰瘍疾病的產後婦女須適量食用。 甜酒釀蛋. 泌乳食譜. 材料： 甜酒釀20克、蛋1個、砂糖10克. 作法：
好物推薦 坐月子媽媽別亂吃，「哺乳飲品、月子餐」這邊都幫你準備好了！ 產後坐月子食譜，就要這樣吃！ 第1週調理重點： 代謝排毒、排除惡露、消除水腫、補充元氣、促進傷口癒合
今次請咗 廚師 林詠妍 上嚟教大家煮潮式月子餐，等媽媽們食月子餐都可以食多啲口味。 坐月攻略｜Hints of Postnatal Care. 逢星期六晚8點半｜HOY TV 77台. #坐月攻略 #孫慧雪 #林詠妍 #生仔 #坐月 #月子餐 #陪月 #調理身體 #健康 #坐月禁忌 #養生 #陪月員 #月子餐 #月子中心 #新手媽媽 #順產 #開刀 #早產 #收肚 #坐月食譜 #產後飲食 #營養 #進補 #湯水 #塞奶 #通奶 #上奶 #HOY #HOYTV #HOYTV77台. ------------------------------------------------- Like & Follow 👍👍👍.
阿辰師幫 Alice 準備一套法式月子餐，為她補補身體。影片由 阿辰師 Freedom!創作聚家 提供
