葉黃素一天攝取量 相關
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2023年11月1日 · 營養師高敏敏在臉書 發文 說明,一般人建議一天攝取6到8份,一份肉等於一份蛋白質,等於提供7克蛋白質。 他舉例,更精細的算法:正常成人每日蛋白質攝取量,大約為每公斤體重乘以0.8克的蛋白質,以一個50公斤的人為例,每天至少要吃到約40g的蛋白質。 高敏敏分享,一份肉的蛋白質,等於1/3掌心大小魚肉、肉類,等於2格傳統豆腐,等於半盒嫩豆腐,等於1杯豆漿(約190c.c),等於1又1/3片小方豆乾,也等於5湯匙吻仔魚,等於3湯匙蚵仔、4尾劍蝦、39g納豆、1/3塊黑豆干、1顆雞蛋、2/3豆包、半塊生豆皮,以及2塊三角油豆腐、3湯匙毛豆仁。 更多新聞: 公司啥福利很加分? 上班族秀自家「神級體驗」:來到天堂. 「有沒有發現,不是只有吃肉才有蛋白質!
2023年11月1日 · 此外,19歲以上男性平均膳食纖維攝取量約為17克,而每日建議攝取量為25~30克,飲食中的膳食纖維攝取量若能足夠,對於體重控制、三高預防 ...
2023年7月11日 · 這幾天台灣就像烤蕃薯 一樣,溫度有越來越高的趨勢,在這種天氣一定要適度補充水分,尤其是長時間在戶外活動的朋友,千萬要注意!腎臟科醫師 ...
2023年2月7日 · 成年人建議每日攝取15毫克維生素E,以獲得所需營養。 維生素E是人體最強大的脂溶性抗氧化劑,可增強免疫系統,確保神經系統正常運作。
2024年5月21日 · 母胎單身大蛇丸宣告脫魯!. 甜曬「女友上空合照」:謝謝各位. 網紅大蛇丸。. (圖/翻攝自大蛇丸臉書). 南部百萬 YouTube r大蛇丸,過去在團體 ...
2024年5月1日 · 花蓮警方破獲一起販毒案,發現當地一名知名髮型設計師,有黑道幫派背景,早上幫人剪頭髮,晚上吸收小弟販毒,警方循線逮捕11名嫌犯,也抓到 ...