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2023年2月13日 · 靠深蹲練出超強「蘋果臀」 沈音燈在韓國有「江南蘋果」的稱號，不如歐美蜜桃臀的浮誇，蘋果臀圓潤、緊緻，更適合亞洲女性。沈音燈靠她超強的「蘋果臀深蹲」菜單，4 組深蹲動作加上變化型，就能練出讓人羨慕的臀部線條。
2017年5月19日 · 金垠廷的信念是：再忙碌也要呈現「美美的自己」，在她的《女神級蘋果臀》書裡她提到幾個很棒的概念： 不管再忙，每天只要花15分鐘運動就能感受到自己的變化，請為自己保留這一小段珍貴時間。 臀部下垂，腿部看起來會變短，而且顯得腰身更長。 所以臀部練美了，連背影看起來都會更完美。 和自己的三周約定，先排除雜念堅持這關鍵性的三周，你會看到改變。 不要嘗試一些奇怪的單一食物、間歇性斷食法，真的忍不住想吃的慾望就選擇早上吃。 暫時捨棄高跟鞋、平常盡量多穿運動服，創造多運動的機會，多多利用零碎的時間多動。 金垠廷為容易輕易放棄的人們研究出居家運動的方法，並且介紹美味又健康的減重料理。
2017年5月4日 · （圖片提供／商周出版） 這裡所介紹的動作，是從前面的蘋果臀3周訓練中，整理出能夠同時達到有氧運動和蘋果臀效果的動作。如果不小心連續幾 ...
2016年4月8日 · 所謂的「蘋果臀」，就是指豐盈而結實、像蘋果般翹起的完美臀形。 今次盤點韓國6位「蘋果臀 女神 」，再教你如何 鍛鍊 出屬於自己的性感翹臀！ text-Emily（ig： emkiuuuuuuuu ） photo-網上圖片. 即看6大蘋果臀女神. 1.李成敏....
2020年3月29日 · 金垠廷的信念是：再忙碌也要呈現「美美的自己」，在她的《女神級蘋果臀》書裡她提到幾個很棒的概念： ．不管再忙，每天只要花15分鐘運動就能感受到自己的變化，請為自己保留這一小段珍貴時間。 ．臀部下垂，腿部看起來會變短，而且顯得腰身更長。 所以臀部練美了，連背影看起來都會更完美。 ．和自己的三周約定，先排除雜念堅持這關鍵性的三周，你會看到改變。...
2019年8月7日 · 蘋果臀 與 蜜桃臀 都是女生追求的臀部線條代表，雖然減肥是女生的終身事業，但有時候體重並不能代表一切，完美的線條比例是更多女生都希望擁有的。 想練出完美的蘋果臀只做 抬腿運動 是不足夠的，快來看看韓國女星泫雅以及SISTAR成員寶拉都會跟著學的打造翹臀秘訣到底是怎樣的！ 撰文：easy|編輯：Ellie｜圖片及資料來源：《 每天15分鐘，3周打造女神級蘋果臀 》、 applekim2@IG. 蘋果臀展示美麗結實的身體線條. 金垠廷是為韓國NAVER網站的職業時尚 編輯 。 曾經她在生下兩個女兒之後，體重卻也因此增加到82kg。 產後的她透過調整飲食和有氧運動，一個月內體重降到52kg，但扁平的臀部和下垂的肚皮仍舊原封不動。 於是她決定拋開體重計，把目標從「 減重 」轉為練出「均稱的曲線」。
2024年5月18日 · 翹臀必學！韓國健身女神沈音燈教你「4組深蹲運動」練出緊實蘋果臀！｜CaVa
