補鈣抑制骨質疏鬆 相關
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骨質疏鬆要補鈣嗎?
增加鈣質攝取對骨質流失有何影響?
中藥治療骨質疏鬆有哪些?
骨質疏鬆是什麼?
- 何時該考慮吃鈣片？每日飲食鈣質不足就可補充。50 歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者都建議每日能補充鈣質1,000 至1,200 mg（毫克），鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。
- 鈣質含量、種類有差嗎？胃病腎病患者須慎選。在選購鈣片時，首先要注意鈣質含量。鈣鹽總重量和鈣元素的含量是不同的。例如碳酸鈣其實是碳酸根和鈣元素組成，其中鈣元素的含量約占40％。
- 鈣片劑型哪種好吸收？只要腸胃好都沒差。鈣質補充劑除了常見的鈣片錠劑外，還有膠囊、咀嚼錠、鈣粉、鈣乳等等。可以依個人需求選購。鈣粉適合添加在食品中，而年長者或不會吞藥的人，可以選擇速溶劑型或者喝液體鈣乳。
- 含維生素D的鈣質補充劑 吸收率較佳。目前市面上大多數的鈣質補充劑都有添加維生素D，但仍有少部分產品僅含鈣質。維生素D是鈣質的搬運工，可以幫助腸胃道將鈣質吸收到血液中，並且幫助鈣質跑到骨頭。
碳酸鈣建議隨餐或飯後食用，檸檬酸鈣隨時皆可食用，海藻鈣、氨基酸螯合鈣產品則建議是睡前食用。 原則上一次不宜超過500mg，最好少量多次補充。 年長者不易吞服或咀嚼者可選擇速溶劑型、發泡錠或鈣粉／水。
骨質疏鬆症是一種骨密度減少，導致骨骼脆弱，進而增加骨折風險的疾病。 骨質疏鬆症並無明顯症狀，但由於骨頭較為脆弱，可能在日常生活中或輕微的碰撞也可能造成骨折的發生；而骨折可能會導致病人生活自理功能失常，影響病人生活品質甚至危及生命。 骨質疏鬆症的診斷方法是以雙能量X光吸收儀（Dual-energy X-ray absorptiometry，簡稱DEXA）測量腰椎與髖骨兩部位骨密度，與該地區20至30歲年輕人的平均值相比，若低於2.5個標準差以上（T-score≦-2.5 SD）即可診斷為骨質疏鬆症。 骨質疏鬆症可依據造成的原因分為原發性及續發性兩類。
- 認識何謂骨質疏鬆
- 骨質疏鬆有哪些治療指引與方式？會有副作用嗎？
- 鈣片種類好多該怎麼挑選？骨質疏鬆鈣片/補鈣保健食品推薦
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人的骨骼是不斷新陳代謝的組織，其中的「造骨細胞」負責製造新的骨質，而「蝕骨細胞(破骨細胞)」則將老廢的骨質代謝掉，年輕時，人體的造骨細胞活躍程度大於蝕骨細胞，因此骨質總量和骨質密度可以不斷提升。 人的骨質密度在 30 ~ 35 歲左右達到一個高峰，往後造骨細胞的活躍程度就低於蝕骨細胞，骨質密度會以每年 0.5 ~ 1 % 的速度開始流失，尤其在 50 歲後會流失的更快，每年以 1 ~ 3 % 的速度快速流失。 骨質疏鬆是高齡化社會中常遇到的疾病，根據研究統計，在台灣，骨質疏鬆患者多數是年齡大於 50 歲的年長者，約有近 16 % 的人患有骨質疏鬆，其中又有 80 %為女性，原因是女性停經之後，骨質會快速流失。
目前骨質疏鬆的的治療主要分為兩大類，醫學上的藥物治療 與 日常生活習慣與飲食營養補充來做逐步的改善與治療。 這邊 Jamie 主要先為大家整理了目前 2022-2023 在骨質疏鬆的實際運用 或 網路 ptt 上，較受大家推薦的幾種骨質疏鬆的藥物治療方式。 骨質疏鬆的藥物治療，作用主要在於 刺激造骨細胞 及 抑制破骨細胞。
市面上鈣的保健食品有百百種，在這種情況下該怎麼選才好呢？吸收率有差嗎？ 關於鈣/鈣片的種類又有：海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣…等等，吸收率、含鈣量比較誰好？ Jamie老師就拿市面上最常見的 5 種鈣來做吸收率、含鈣量、優缺點比較，幫大家整理了一個圖表，快速帶你入門變成懂鈣達人！ 由上述的表格我們可以了解到： 1. 鈣質含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 氨基酸螯合鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣 2. 鈣吸收率：氨基酸螯合鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣 > 碳酸鈣 所以如果以選擇鈣/鈣片的種類來說，海藻鈣、氨基酸螯合鈣，在吸收率與含鈣量總和評比下會是較佳得選擇，且適合全素者及孕媽咪～ 但氨基酸螯合鈣儘管吸收率高，但因其是化學合成這點，就要留...
Aquamin-F 愛爾蘭海藻鈣於國際上擁有需多專利與推薦，這邊 Jamie 會列舉幾項 Aquamin-F 愛爾蘭海藻鈣在骨質疏鬆/骨骼保健相關研究資訊與優勢整理，提供大家參考～ 1. 高品質歐盟認證原料 2. 美國FDA官方食品安全(GRAS)認證 (孕婦/哺乳/孩童皆可安心食用) 3. ISO9001/HACCP 合格認證 4. 猶太 Kosher 認證 5. 清真 Halal 認證 6. NON-GMO 非基因改造食物認證 Aquamin-F 愛爾蘭海藻鈣萃取來自大西洋純淨無污染的愛爾蘭海域，以不影響海洋生態的方式，每年限量採收鈣化後的紅藻，經獨家專利製程萃取出 100% 植物性的天然萃取素食鈣源。 純淨無污染專利製程所萃取出的 Aquamin-F 愛爾蘭海藻鈣更含74種礦物質與微量...
1.選擇 天然鈣源 or 化學合成？
還是老話一句，若能吃天然的就吃，非特殊需求就少吃化學合成品， 加上天然萃取的來源，對人體來說也有較好的吸收率，比較起來是更優質的選擇。
2.懂得「鈣含量」和「吸收率」別當冤大頭
在挑選補鈣的保健食品時，別落入廠商的陷阱中，鈣含量高不是唯一的指標， 要懂得加入吸收率做綜合評估，不然鈣質再多，人體無法吸收有什麼用呢～ 記得參考重點五的圖表，依照自身需求，評估吸收率，挑選最適合自己的鈣種類。
3.鈣的最佳好朋友『維生素/維他命Ｄ』
維生素/維他命 D可促進小腸的鈣吸收，提高鈣吸收率，並維持適當的血鈣濃度。 眾多研究皆證實補充鈣時，要搭配維生素D才能相輔相成，達到好的吸收率， 不然你吃進去的鈣質就像倒入一個會漏水的杯中一樣，永遠倒不到滿水位。
這篇文章對你有幫助嗎？ 廣告. 鈣 (Calcium)是人體所需的營養素之一，身體需要鈣來維持骨骼強度，並執行其他重要的功能，但是人隨著年紀增長，流失鈣的速度也會加快，一旦不小心傷到骨頭，情況可能就很嚴重，所以老人是很需要補鈣的。 除了吃補品之外，老人也可以從食物中攝取鈣，維持骨骼健康。
2022年11月14日 · 根據世界衛生組織 (World Health Organization, WHO)的定義，骨質疏鬆症為一種因骨量減少或骨密度降低而使骨骼微細結構發生破壞的疾病，惡化的結果將導致骨骼脆弱，並使骨折的危險性明顯增高 (2) 。 骨骼屬於動態組織，會在生命過程中不斷重塑，以支撐身體並保護重要器官 (3) 。 這樣持續性的骨骼重塑可以避免骨損傷的累積，並維持骨頭強度以及體內鈣的恆定 (4)(5) 。 骨骼重塑的過程，主要是以造骨細胞 (osteoblast)及破骨細胞 (osteoclast)相互調節而成，造骨細胞就像蓋房子的工人一樣，可以形成新的骨骼細胞；而破骨細胞則像是拆除工人，會進行再吸收過程，去除掉老舊或受損的骨骼細胞 (6) 。
2018年12月27日 · 根據調查，民眾平均每日攝取的維生素D以及鈣質皆未達建議標準（骨科醫學會建議標準為1200mg鈣質以及800IU維生素D），因此可補充富含這些營養的食物（如奶製品、小魚乾），亦可考慮營養品的補充。 多曬太陽及運動。 前者可以幫助人體合成維生素D；後者除了有加強骨質密度的功效，更可以增加肌力與平衡感，預防跌倒。 維持適當體重 ，因過重會增加骨鬆及骨折的風險。 戒菸少酒。 研究已證實抽菸會顯著降低骨質密度。 家中需有 適當的輔具以及防滑措施 ，避免長者跌倒。 諮詢骨科醫師，定期接受骨密度檢查。 若診斷出骨質疏鬆，可考慮長效骨質疏鬆針劑的使用。 市面上鈣片百百種，該怎麼挑選？ 由於民眾於飲食中攝取的鈣質以及維生素D普遍未達建議標準，因此營養品的補充也是值得考慮的選項之一。
