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2016年7月14日 · 很多人沒時間運動,透過這五種動作就可以在家中輕鬆訓練到身體各部位的肌肉,包括胸、背、核心、大腿、臀部,當然,暖身和休息都很重要,運動完可以適當補充蛋白質,身體越健康,工作效率越好,生活品質當然會跟著提高。
2015年10月22日 · 「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗,尤其是上班族。每天坐辦公室,唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班,接著就一直坐在電腦前處理公事,少有機會真正的運動。除...
7 分鐘運動克服了天候不佳、空間限制、時間不夠等因素,不用出門就能運動,房間、教室、辦公室都是健身房。 文章指出,只要一張椅子和一面牆,做12項高強度訓練動作如開合跳、伏地挺身、深蹲、弓步,即可達到降體脂、鍛煉肌力、提高胰島素敏感度等 ...
2015年8月4日 · 經常運動(可以是有氧運動、耐力運動、心肺運動,或者只是散散步也行)。當中的理念是身體動作可以按摩內部器官,促進腸道蠕動。我們通常不會想到這一點,不過當身體在動的時候,器官也會移動及被按摩。
其實是消耗體能的全身運動, 對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌 和腹橫肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊。 尤其是配合花式動作一起做, 它的效果絕對比做仰臥起坐要全面、高效。 如何正確完成平板支撐? 肘支撐平板: 按照順序完成/檢查動作
“我們經常能在網上看到各種各樣減肥的'秘訣',但減肥是沒有捷徑可走的。”大家都知道“管住嘴、邁開腿”這六個字,但關鍵在於持之以恆。通過運動消耗的熱量,所產生的減重效果是有限的,何況肥胖的人由於體重大,過度運動有可能導致關節的損傷。
安心亞保養美腿利用美腿襪塑腿 安心亞保養美腿超用心, 一般人是晚上穿美腿襪,她則是白天穿, 她說:「因睡覺喜歡舒服一點,所以就白天穿一整天,買薄一點的就可以。」 另外,睡前會用精油按摩消水腫,沿著淋巴腺按摩,