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2021年4月29日 · 心率是指每分钟心跳次数，是心脏整体功能的体现，安静心率范围为60-100次/分，在排除紧张等应激情况下，只要安静心率处于这个范围都是完全正常的。 如果是窦性心律，安静心率低于60次/分称之为窦性心律过缓，超过100次/分则称之为窦性心律过速，一些成熟跑者由于常年训练，往往呈现安静心率低于60次/分的情况，比如安静心率为50-55次/分。 心率个体差异较大，从这个意义上说，有些人只要一跑起来心率就迅速上升也许也是正常现象，说明这些跑者心脏交感神经兴奋性较强或者心脏容易激惹，这本身构成了个体之间彼此的心脏差异，接下来我们重点分析为什么有些跑者一跑步心率就容易飙升？ 导致跑步时心率飙升的原因.
2022年3月9日 · 今天就来单独跟大家聊一聊。 运动强度与心率的关系. 在我们平时的科普中，经常会提到这几个词—— 低强度（小强度）、中强度和高强度（大强度）运动。 怎么定义它的强度呢？ 我们知道，运动强度越大，心脏对运动刺激的反应就会越明显、心率越快。 所以，主要还是根据心率进行划分。 2017年，中国国家体育总局的《全民健身指南》解读中对这个问题进行了解释，具体如下： 小强度运动： 对身体的刺激作用较小，运动过程中实测 心率一般不超过100次/分， 如散步等。 中等强度运动： 对身体刺激强度适中，运动时 心率一般在100～140次/分 ，如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳、网球双打等。 大强度运动： 对身体的刺激强度较大，可进一步提高健身效果。
2023年4月12日 · 如果采用最大心率百分比计算运动时适宜心率，不同个体只要年龄相同，那么计算出来的运动时目标心率就是完全相同的，但其实每个人的运动能力、体质都是不同的。 举个例子☟. 年龄相同的甲乙两人，甲运动能力好，心跳跳到150次/分，可能还觉得很轻松，而乙呢，平时很少运动，心率达到150次/分可能就已经感觉很喘很累了。 因此，仅仅用最大心率百分比计算运动时目标心率可能存在一定误差。 有没有更好的考虑个人实际能力的心率计算方式呢？ 有！ 这就是大名鼎鼎的Karvonen计算公式，该公式不仅考虑最大心率，还考虑了安静心率，而安静心率往往从某种程度上能够反映运动能力。 Karvonen公式是如何计算运动时适宜心率的？ 第一步： 计算你的最大心率：220－年龄.
心率是大众评价跑步强度的最客观指标，拥有一块心率手表已经成为越来越多跑者的标配。 理解了心率，基本上你也算明白什么是科学跑步。 衡量运动强度. 最常用方法. 计算运动时适宜心率最常用的方法是取最大心率百分比（%HRmax），如何计算一名35岁跑者75%最大心率呢？ 1、计算该跑者最大心率：220－35＝185次/分. 2、计算该跑者目标心率：185×75%=139次/分. 75%最大心率通常被认为是燃脂的最佳心率，这意味着该跑者在跑步时应当将自己的心率控制在139次/分左右。 当然，不同的心率范围对应不同的训练目标，如下图. 不同最大心率百分比对应不同运动目标.
2022年2月22日 · 当每分钟心跳次数小于60次时，就属于“心动过缓”。. 经常进行体育锻炼者，尤其是运动员等平素体质较好的人，会存在生理性的心动过缓。. 但不可忽视的是，病理性心动过缓可导致健康问题，严重者甚至可能致命！. 那么心跳慢到底好不好，让我们一 ...
2022年6月13日 · 心率恢复（heart rate recovery）是指运动结束之后，你的心率从较高状态下降的情况，心率下降的速度和恢复至运动前安静心率水平的时间，可以至少反映两方面的重要信息： 心脏功能水平，如果心肺耐力越好，在运动结束即刻心率下降速度快，反之则下降速度慢； 训练所带来的身体疲劳程度，这堂训练课强度越大，持续时间越长，越疲劳，在运动结束即刻心率下降速度慢，恢复至安静心率水平的时间越长，反之亦然； 为什么运动后. 心率不能马上下降到安静水平. 在运动结束后，此时肌肉已经不再承受负荷，也就是说身体已经处于安静状态，但你的心率、呼吸却不可能马上回到安静水平，你需要经历少则几分钟多则几个小时甚至十几个小时，心率、摄氧量才能逐渐下降下来。
在40岁以上剧烈运动过程中或运动后即刻出现心跳骤停或SCD 的人群中，最常见的病理发现是动脉粥样硬化性心脏病。 冠心病发病率和患病率均很高，有大量已确诊冠心病的人群有运动需求和运动习惯，对这部分人群，进行良好的运动前和运动期间风险评估尤为重要。 评估心肌缺血的检查方法包括运动平板试验、心肺运动试验（CPET）、负荷超声心动图、负荷心肌灌注显像（rMPI）、冠状动脉CT 血管造影和冠状动脉造影。
