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2021年12月12日 · 針對現代女性，推薦5種最需要優先補充的保健食品。1.鈣片 國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。
營養師曝兩大族群暗藏骨鬆危機 親授補鈣3招. 說到「骨質疏鬆」可能會想到白髮蒼蒼、彎腰駝背的老年人，但你知道嗎？. 根據國健署公布的國民營養健康調查結果，國人長期都有「鈣」攝取不足的情形，礦物質當中攝取最差的就是鈣，長期缺鈣導致骨質流失 ...
2022年9月26日 · 少運動、愛咖啡因飲品、生理期不順屬高危險群，5招助妳預防骨質疏鬆. 骨質疏鬆（Osteoporosis）是一種全身性骨量及骨組織結構改變，伴隨骨脆性增加及易發生骨折的疾病。. 而女性骨質疏鬆症患病率為男性的3倍，有研究指出更年期的女性發生較嚴重的 ...
2022年6月27日 · 20～40歲女性需補充：葉酸、鐵、鈣. 國際食品資訊委員會營養師愛麗莎．派克建議，女性在20～40歲這個階段，特別需要注意葉酸、鐵和鈣質的攝取。. 郵政醫院營養師黃淑惠解釋，在這個階段的女性大多處於育齡期，受到月經和備孕影響，因此會建議 ...
- 停經。人體的骨質密度在20~30歲達到最高峰，隨著年齡逐漸增加，每年骨質流失0.3~0.5％，尤其女性天生骨質密度比男性低；而女性停經後，因為女性荷爾蒙分泌減少，動情激素無法抑制鈣質流失，小腸吸收鈣質能力降低，骨質就會加速大量流失。
- 骨鬆、骨折家族史。遺傳是骨質疏鬆症重要因子之一，尤其是來自母系的遺傳基因。根據文獻統計，如果父母都有骨鬆病史，子女罹患骨鬆的機率是一般人4倍；若是父母僅有一方有骨鬆病史者，子女患骨鬆機會則比常人多出2倍，且可追溯到祖父母輩。
- 其他疾病。紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等免疫疾病的病患，由於身體處於慢性發炎的狀態，而發炎性細胞激素上升，容易引起骨頭的蝕骨細胞活性增加，造成直接骨質流失、骨密度下降；加上長期使用類固醇治療的副作用，更容易罹患骨質疏鬆症及骨折，且多數病患為年輕女性。
- 鈣質攝取不足。根據國民營養調查顯示，19~64歲國人，有高達81~97％以上鈣質攝取不足，男女平均鈣質攝取量分別為611mg及563mg，僅達建議量的50~70％，成人每日鈣攝取量應為1000mg。
2022年8月29日 · 缺鈣會導致骨質疏鬆就知得多，不過原來長期缺鈣還有機會導致白內障、牙齒鬆脫或以下其它徵狀： 01. 肌肉酸痛、痙攣，甚至手、腳、嘴周圍會有麻痺和刺痛感。 02. 疲勞、嗜睡，有機會出現集中力下降和健忘等現象。 03. 皮膚變得乾燥及發癢，指甲變脆、甚至斷裂，更有可能出現脫髮。 04. 出現牙齒變脆、牙齦發炎、蛀牙等問題。 05. 經前症候群（Premenstrual syndrome）。 06. 骨質減少，引致骨質疏鬆。 Photo/babebani@instagram. 喝太多牛奶會讓皮膚變差. 人體每天該吸收的鈣質分量會因年齡性別而有所不同，19-70歲男性以及19-50歲的女性每天應攝取1000毫克的鈣，而51歲或以上的女性則建議每日吸收1200毫克的鈣質。
2020年5月3日 · 世界骨質疏鬆基金會指出，全球約有2億的婦女患有骨質疏鬆症狀，且女性更年期後骨質流失加速，每3名就有1人因骨質疏鬆症而骨折。 國內65歲以上女性，高達半數都有骨質疏鬆症狀的問題，50歲停經後就更要特別留意原因。
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