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1. www.ptt.cc › bbs › MancareRe: [問題] "鋅"營養補充品品牌推薦? - 看板 Mancare ...

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   2016年11月18日 · 人最高攝取量是40毫克，由於你三餐會吃東西，多多少少會攝取到鋅， 所以大多鋅類保健食品的設計一顆最高30毫克。 而且當天有吃海鮮就不要吃鋅，避免過量攝取。

2. www.ptt.cc › bbs › regimen[討論] 有人在吃鋅保健食品的嗎？補鋅有效果嗎？ - 看板 regimen ...

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   好奇問個，版上有人定期補充鋅的保健食品嗎？ 聽說鋅對於男性保養是個不錯的東西 女生似乎也可以吃 最近因為年紀漸長，常常覺得上半天班就很累了，精神狀況不是很好 想說可以來補充一下保健食品

3. www.ptt.cc › bbs › Mancare[問題] 鋅保養品 - 看板 Mancare - 批踢踢實業坊

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   2018年5月16日 · 最近在比較鋅保養品 1.克補鋅15mg 2.uniqman螯合鋅30mg 看文章建議一天不超過15mg 想問這兩個該選哪一個呢？. 還是有推薦別的嗎 感謝各位。. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 39.12.129.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Mancare/M.1526456118.A.4C1.html. 怎麼 ...

4. 其他人也問了

   鋅營養補充品品牌推薦嗎?

   • 標題 Re: [問題] "鋅"營養補充品品牌推薦? 你先搞清楚你吃鋅的目地，如果是一般工作那麼吃15毫克就差不多了。 如果是需要體力的工作那吃到20毫克。 如果有雄性禿或者特殊需求（精蟲過少過弱的問題）才需要吃到30毫克以上。 人最高攝取量是40毫克，由於你三餐會吃東西，多多少少會攝取到鋅， 所以大多鋅類保健食品的設計一顆最高30毫克。 而且當天有吃海鮮就不要吃鋅，避免過量攝取。 如果對方那天想要或者要讓另一半懷孕的需求，吃30毫克也無妨。

   Re: [問題] "鋅"營養補充品品牌推薦? - 看板 Mancare - 批踢踢實業坊

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   什麼食物含鋅最多?

   • 牡蠣、螃蟹、貽貝和蝦等貝類都可以滿足您的日常鋅需求。 豆類像鷹嘴豆、小扁豆和豆類都含有大量的鋅。 實際上，每100克煮熟的扁豆約佔DV的12％（ 10 ）。 但是，它們也含有肌醇六磷酸。 這些抗營養劑抑制鋅和其他礦物質的吸收，這意味著豆類中的鋅吸收不及動物產品中的鋅（ 11 ）。 儘管如此，對於素食主義者或素食者來說，它們仍可能是鋅的重要來源。 它們還是蛋白質和纖維的極好來源，可以輕鬆地添加到湯，燉菜和沙拉中。 加熱，發芽，浸泡或發酵植物來源的鋅（如豆類）可以增加這種礦物質的生物利用度（ 12 ）。 豆類中含有大量的鋅。 但是，它們也含有肌醇六磷酸，會降低其吸收。 加熱、發芽、浸泡或發酵等加工方法可以幫助提高其生物利用率。 種子是飲食中健康的補充，可以幫助增加鋅的攝取量。

   含鋅量最高的10種食物 - 天然食補才是王道! - Buzz Health 健康知識庫

   buzzhealth.life/minerals/zinc-food/

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   鋅對我們的健康有什麼好處?

   • 鋅對我們的健康有什麼好處？ 應該攝取多少的鋅？ 補鋅 過量有什麼副作用嗎？ 鋅是我們身體裡面的必需的營養物質， 也就是說，我們身體不能夠製造或者儲存鋅，而必須不斷的、從 食物 中攝取或從營養劑中補充。 所以很多食物也添加鋅來增加營養。 1. 影響基因的表達：人的基因是不可改變的，但它的表達卻是可調控的，而身體對基因表達的調控決定了我們的健康狀況。 鋅就參與了對基因表達的調控。 2. 影響300多種酶的活性：鋅對代謝、神經、消化、免疫，和很多其它重要的生命過程都有重大影響。 3. 調節和增強免疫功能：鋅影響免疫細胞的發育和功能，能夠直接抑制病毒在細胞內的複製。 所以在抗感冒的藥物裡面經常添加鋅。 鋅缺乏的人常常患有各種各樣的免疫功能問題和自身免疫性疾病。 4.

   鋅有9大功效 補鋅食物集合 你吃對了嗎？ - 新唐人電視台

   www.ntdtv.com/b5/2021/05/12/a103116924.html

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   缺鋅的危害有哪些?

   • 二、缺鋅的危害 1、孩子如果缺鋅通常會影響學習品質，孩子的注意力不集中，容易分神，反應也會比同齡人慢半拍。 2、孩子如果缺鋅視力也會跟著出問題，缺鋅嚴重會造成孩子夜盲症或者是散光，近視眼等危害。 3、缺鋅的孩子一旦生病，傷口癒合都比較慢。

   孩子有這5種表現，已經缺鋅嚴重，再不補鋅就來不及了家長需重視！

   touch-story.com/2021/08/15/孩子有這5種表現，已經缺鋅嚴重，再不補鋅就來不/

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   鋅要補充多少?

   • 不同原因造成鋅缺乏的人，需要補鋅的方法和用量都不一樣。 應該根據自己的情況來決定。 在防疫期間，正常成人每天補充40到60毫克都是安全的。 如果補充過量，會造成噁心嘔吐、食欲不振、腹瀉、肚子痛、頭痛等症狀，需要警惕。

   鋅有9大功效 補鋅食物集合 你吃對了嗎？ - 新唐人電視台

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   什麼食物可以促進鋅吸收?

   • 維生素A可以促進鋅的吸收，日常富含維生素A的食物大多存於各種黃色及深綠色蔬菜中，包括胡蘿蔔、南瓜、青椒、菠菜。 酪蛋白磷酸肽（Casein Phosphopeptides）源自牛乳中的一種優質蛋白，核心部位由3個磷酸絲氨酸殘基組成一個-Ser（P）-殘基簇，后面緊接著2個-G1u-殘基組成的，因此可當成礦物質的載體，提高人體吸收力。

   缺鋅怎麼補？吃鋅會不會有副作用？酵母鋅最好嗎？ - 健康學堂HealthS…

   ourhealthschool.org/zinc-ge027/

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5. www.ptt.cc › bbs › Mancare[問題] 一天吃30mg的鋅 - 看板 Mancare - 批踢踢實業坊

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   2020年8月29日 · 標題. [問題] 一天吃30mg的鋅. 時間 Sat Aug 29 11:45:52 2020. 小弟現在買的保健食品 他一顆就有含量30mg的鋅 哪一牌應該 .. 很明顯XD 已經超過一日建議食用量的兩倍了 請問這個可以放心長期吃嗎... 其實我吃的時候有點怕怕 現在才吃一星期而已 想問看看Q_____Q ...

6. www.ptt.cc › bbs › gay[請益] 有人有在吃鋅的保健品嗎? - 看板 gay - 批踢踢實業坊

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   2017年9月14日 · 09/14 15:49. 好多克補的反推薦. 推 agunlau: 我純吃鋅錠，感覺有變濃，但其它沒什麼變。 09/14 16:08. → jeffangels: 保健食品通常建議飯後吃比較好 09/14 16:08. 推 darkline2005: 我吃南瓜籽油、非洲刺李、大豆卵磷脂 09/14 16:16. 好多~ 第一次聽過非洲刺李 ※ 編輯: unique1 (118.171.227.149), 09/14/2017 16:48:00. → ppptofff: 營養均衡+1 吃的東西是越"源"越好，提煉和加工過的少碰 09/14 16:50. 推 Javi: 我吃健而婷的吃了一個月左右，建議吃螫合鋅 09/14 18:49.

7. www.ptt.cc › bbs › regimenRe: [討論] 有人在吃鋅保健食品的嗎？補鋅有效果嗎？ - 看板 ...

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   2022年1月19日 · https://reurl.cc/02prm6 天天喝無糖黑豆漿(再加黑芝麻) 一舉多得~~ (還包括穩定血糖) 鋅的適當攝取為每天15毫克，以下是十大含鋅食物： 1 生蠔（每100克之鋅含量為78.6毫克） 2 牛肉與羊肉（每100克之鋅含量為12.3 毫克） 3 小麥胚芽（每100克之鋅含量為16.7

8. www.ptt.cc › bbs › Gossiping[問卦] 男人吃了鋅真的比較厲害嗎 - 看板 Gossiping - 批踢踢實業坊

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   2023年9月24日 · 鋅有以下功能， 為胰島素及多種酵素的成分 有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝 增進皮膚健康，維持青春美麗 有助於維持正常味覺與食慾 有助於維持成長發育與生殖機能 有助於皮膚組織蛋白質的合成 增加保護力，維持精神旺盛 看起來 ...