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2018-09-03 09:30. 更新： 2018-09-11 17:02. 收藏. (圖/shutterstock) 失眠困擾的人越來越多， 每天早上根本就不等鬧鐘， 都會比較早醒， 醒來之後，還很難入睡。 早晨醒的太早，只能在床上乾瞪眼， 睡不著，很痛苦。 因為每個人的生物鐘不同， 每個早醒的時間也不一樣。 其實， 早醒也是一種失眠疾病， 只要能及時的加以乾擾， 緩解擺脫它不是問題。 另外，有研究證明， 約有50%的憂鬱症主要症狀為失眠， 像是「早醒」和「入睡困難」， 而失眠中的早醒對憂鬱症更有診斷價值。 繼續看下去... (贊助商連結...) 早醒型失眠. 早醒在醫學上是一個睡眠障礙， 主要是患者自身睡眠規律被打破， 提早的身體甦醒，並且還很難的入睡， 像一些抑鬱症的患者，
2019年3月22日 · 根據上述的失眠原因，失眠的你，可以先簡單的判斷你的失眠是因為何種原因，治療失眠需要對症下藥，使用刪去法將問題解決。 女性失眠的比例會比男性高，超過65歲的長者會比較容易受到光線，噪音或是疾病的打擾，失眠的情況也比較嚴重，台灣 ...
2018年7月9日 · 健康. 收藏. 記者羅詩樺／臺北報導. 2017 年香港驚悚電影《失眠》中，提到醫學正在研究讓人類可以長時間不需要睡眠，進而讓人類擁有更多時間、加速文明進展的方法，不過回到現實生活中來看，這樣不人道的實驗雖然並非現實情節，但不少人其實也早已經自願犧牲了讓身體休息睡眠的寶貴時間，讓熬夜成為生活常態。 熬夜會怎麼樣？ 連續好幾天不睡覺，有可能嗎？ 世界紀錄保持人，最長可以 11 天不睡覺 根據維基百科資料指出，金氏世界紀錄中人類最長可達 264.4 小時不睡，紀錄保持人為 1964 年一名 17 歲的高中生：Randy Gardener，相當於 11 天又 25 分鐘的時間，相當驚人！
2019年3月27日 · 如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型
桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮乾桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。
2016年2月24日 · 1. 堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。 2. 睡前不要猛吃猛喝。 睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。 3. 睡前可以喝一杯牛奶。 牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 4. 選擇正確的運動時間。 下午運動是幫助睡眠的最佳時間，有規律的運動還能提高夜間睡眠的質量。 5. 睡前洗澡。 一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好，是個既方便又實用的失眠解決方法。 6. 大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。
2018年12月10日 · 1. 堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。 2. 睡前不要猛吃猛喝。 睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。 3. 睡前可以喝一杯牛奶。 牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。 4. 選擇正確的運動時間。 下午運動是幫助睡眠的最佳時間，有規律的運動還能提高夜間睡眠的質量。 5. 睡前洗澡。 一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好，是個既方便又實用的失眠解決方法。 6. 大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。
