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2023年7月26日 · 預防掉髮的保健營養方案 一、攝取足夠蛋白質 頭髮最重要的基底就是蛋白質，當蛋白質攝取不足時，會造成掉髮、頭髮變稀疏。臨床上我們最常遇到的就是極端減肥的個案，只吃很少食物 （節食） 或採用極端的減肥方法，女性共同都會出現掉髮和月經不來的
2023年12月5日 · 掉髮的原因包括基因、荷爾蒙因素、人為外力像是長期染燙、藥物、免疫系統失衡等，而其中和飲食相關的部分，缺乏鋅、鐵、蛋白質、維生素D都很 ...
2021年12月10日 · 預防掉髮的保健營養方案. 一、攝取足夠蛋白質. 頭髮最重要的基底就是蛋白質，當蛋白質攝取不足時，會造成掉髮、頭髮變稀疏。 臨床上我們最常遇到的就是極端減肥的個案，只吃很少食物（節食）或採用極端的減肥方法，女性共同都會出現掉髮和月經不來的現象。...
2018年12月18日 · 食補不僅能預防掉髮，還能改善髮質，給你一頭柔順的秀髮。 或許有人會擔心，既然這麼厲害，應該是要吃奢侈的高級食材才有幫助吧！ 正好相反，其實食補都是日常生活中隨手可得的普通食材，可每日適量攝取。
預防掉髮的保健營養方案. 一、攝取足夠蛋白質. 頭髮最重要的基底就是蛋白質，當蛋白質攝取不足時，會造成掉髮、頭髮稀疏。 成人每天至少要攝取1.5個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」 ，才能獲得足夠的蛋白質，哺乳媽咪則需要增加到2個手掌大小的「豆魚肉蛋類」。 二、攝取足夠維生素C. 頭髮含有大量的膠原蛋白，缺乏膠原蛋白的頭髮容易乾燥、分岔、斷裂、掉髮，而維生素C是體內合成膠原蛋白不可或缺的小幫手。 成人每天應攝取2～3個拳頭大小的「水果類」 ，尤其芭樂、柑橘類、奇異果的維生素C含量較高；另外蔬菜類當中的青椒和甜椒也含有豐富的維生素C。 而抽菸、壓力大、緊張等，會加速維生素C消耗，所以這些族群要攝取更多維生素C。 三、攝取足夠的鐵質避免貧血.
2022年8月17日 · 中醫師親授養髮、防掉髮祕招. 8大營養齊聚一堂，從吃開始防脫髮. 1.鐵. 鐵是DNA合成的關鍵因子，飲食上可以多 吃牛肉、蛤蠣、菠菜 ，若有掉髮問題，建議 鐵蛋白要大於70μg/L 。 另外，因為月經過量、胃腸道出血而長期服用制酸劑抑制胃酸，都有可能造成鐵離子缺乏，因此需要補充鐵劑， 一般成人的治療劑量每天服用元素鐵150～200mg ，再搭配維生素C可以增加吸收效果。 2.鋅. 鋅離子可以輔助數百種酵素作用，修復與幫助器官和頭髮生長，缺乏不僅可能造成毛髮容易斷裂、雄性禿、女性掉髮與休止期掉髮，還有可能造成腹瀉。 一般的海鮮、蚵仔、蝦子 等都含有豐富的鋅。 3.維生素D. 維生素D能控制毛囊生長周期還有毛髮角質的表現，因為它是幫助鈣質吸收的重要物質。
2022年11月8日 · 掉髮原因有9種，掉髮飲食補充4大營養，7招改善掉髮. 頭髮一直掉好困擾，掉髮原因除了飲食缺鐵、缺鋅，還有9種情況要注意。. 掉髮治療方法有哪些？. 掉髮換洗髮精就有效嗎？. 專家教7招改善掉髮，4方法評估正常掉髮量。. 2022-11-08. ．文 ／ 陳蔚承 ...
2021年3月25日 · 髮量過少問題的解決之道，不分男女，都是要有充足睡眠、積極攝取肉、魚等良性蛋白質或富含礦物質的海藻。此外，戒菸的效果更是不容小覷。6步驟正確洗頭，防止掉髮 重新檢視自己的洗頭方式，也能有效對抗髮量少的問題。
女生們有各種頭髮的困擾，今天分享容易掉髮需補充的營養與食物、不能補充太多的營養素、10個女性掉髮原因、以及8個關於掉髮的常見問題，找到根本原因，擁有正確的觀念，才可以避免陷入落髮危機！
2021年4月19日 · 掉髮與年齡、生活壓力、睡眠等都有關，其中飲食也非常重要，營養師高敏敏近期分享了「落髮危機的6大營養飲食」，一起來看看強健頭髮該怎麼吃。 此外，若發覺自身有大量掉髮情況，建議即早尋求醫師的治療協助才是上策唷！
