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2023年7月26日 · 想要預防掉髮，紓解壓力、用對洗髮精、改善睡眠品質、避免抽菸及過量酒精…這些方法都很重要，但是別忘了，飲食也不能忽略，因為唯有攝取足夠的營養素，並且讓這些營養素能順利送達頭皮，這樣頭髮的根源才能健康。 預防掉髮的保健營養方案. 一、攝取足夠蛋白質. 頭髮最重要的基底就是蛋白質，當蛋白質攝取不足時，會造成掉髮、頭髮變稀疏。 臨床上我們最常遇到的就是極端減肥的個案，只吃很少食物 （節食） 或採用極端的減肥方法，女性共同都會出現掉髮和月經不來的現象。 成人每天至少要攝取1.5個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」才能獲得足夠的蛋白質，若是有在哺乳的產後媽咪則需要增加到2個手掌大小的「豆魚肉蛋類」 （奶量大的媽咪還要再吃更多喔）。 二、攝取足夠維生素C.
- 挑選適合的清潔頭髮產品。要讓頭皮健康，首先油脂平衡是關鍵，那麼選擇適合自己的洗髮與護髮產品就顯得相當重要，像是油性頭皮可選擇清爽的洗髮精。挑選時不妨注意洗髮精成分，主要為去油清潔的成分，不應過度添加。
- 減少電棒捲、離子夾或是化學藥劑。使用造型電棒捲或離子夾，都容易導致頭髮斷裂或脫落。若必要使用，請每隔10秒左右移動1次造型電器。若熱塑頭髮時聽到器具的嘶嘶聲，代表溫度過高，頭髮正在受損。
- 避免拉扯頭髮。
- 攝取均衡營養。飲食均衡也能 幫助頭髮保持強韌和光澤，如鐵、鎂、鋅礦物質元素和蛋白質都對頭髮生長很重要。多攝取含 Omega-3脂肪酸 的食物，如鮭魚、鮪魚、鯖魚，以及亞麻籽油、核桃和杏仁等，都有益於皮膚、頭髮和 指甲健康。
2022年11月8日 · 生長期掉髮可能會掉光的情況，常見的例子是化療後所造成的掉髮，常需要戴假髮或帽子修飾。 免疫系統失衡： 例如圓形禿、 紅斑性狼瘡 等，打完疫苗或是感染 新冠病毒 後大量掉髮，目前也推測與免疫系統失衡有關。 基因、荷爾蒙： 例如雄性禿和產後落髮。 感染： 例如感染頭癬、 梅毒 。 人為外力： 反覆染燙髮、外力拉扯或拔毛癖。 藥物： 藥物可能會造成掉髮，例如 口服A酸 、某些抗凝血劑、 高血壓 藥物、甲狀腺藥物等。 飲食： 日前有日本研究發現高脂肪飲食可能導致掉髮，推測是因為高油脂引起發炎、使毛囊進入休止期，不過該研究為動物實驗，不一定能套用在人體。 作息不正常、 壓力大 。 頭皮有皮膚疾病： 例如毛孔扁平苔蘚，或是極度嚴重的 乾癬 或 脂漏性皮膚炎 也會掉髮。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
2023年12月5日 · 防落髮食物＃1：南瓜. Steve Satushek//Getty Images. 南瓜可以有效改善落髮，緩解皮脂溢出健康毛囊和頭皮，因為南瓜富含大量的果膠，可以讓膽固醇的濃度降低，其中鋅具有抗雄性激素的作用，對脂漏性脫髮有緩解作用。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 防落髮食物＃2：蘆筍. La Bicicleta Vermella//Getty Images....
2022年8月17日 · 中醫師親授養髮、防掉髮祕招. 8大營養齊聚一堂，從吃開始防脫髮. 1.鐵. 鐵是DNA合成的關鍵因子，飲食上可以多 吃牛肉、蛤蠣、菠菜 ，若有掉髮問題，建議 鐵蛋白要大於70μg/L 。 另外，因為月經過量、胃腸道出血而長期服用制酸劑抑制胃酸，都有可能造成鐵離子缺乏，因此需要補充鐵劑， 一般成人的治療劑量每天服用元素鐵150～200mg ，再搭配維生素C可以增加吸收效果。 2.鋅. 鋅離子可以輔助數百種酵素作用，修復與幫助器官和頭髮生長，缺乏不僅可能造成毛髮容易斷裂、雄性禿、女性掉髮與休止期掉髮，還有可能造成腹瀉。 一般的海鮮、蚵仔、蝦子 等都含有豐富的鋅。 3.維生素D. 維生素D能控制毛囊生長周期還有毛髮角質的表現，因為它是幫助鈣質吸收的重要物質。
2021年3月25日 · 預防白髮、增加髮量，醫師：多吃2食物、6招正確洗頭. 如何預防白髮、增加髮量？ 日本醫師：6步驟正確洗頭、2食物改善掉髮. 收藏. Like 5. 瀏覽數 87,876. 2021-03-25 作者 / 張淑芬整理 文章出處 / 原水文化. 圖片來源／Unsplash. 放大字級. 進入熟齡，「三千煩惱絲」帶來的煩惱不增反多：拔不完的白髮、頭髮愈來愈稀疏。 日本醫師菅原道仁分享，多吃良性蛋白質、減輕生活壓力、改變洗頭步驟，都能讓大人的髮絲更健康。 以下內容摘自《5個好習慣活出樂齡人生》： 職人品油. 藍區餐桌. 白髮. 頭髮稀疏. 增加髮量. 洗頭方式. 健康. 預防白髮. 改善白髮. 加入大人社團. LINE@ 加入大人社團. 立即加入.
2018年12月18日 · 防掉髮第一步就從飲食開始！ 改善掉髮必吃食物全攻略. 各位知道有些食物其實對頭髮健康大加分嗎？ 吃進身體裡的食物，經由轉化，形成頭頂上的毛髮所需的營養。 也就是說，只要攝取有益頭髮的食材，效果就會顯現在頭髮上。 從日常生活中落實，均衡攝取這些食物，就能達到幫助改善掉髮的效果喔！ 防掉髮先從調整飲食開始. 食補不僅能預防掉髮，還能改善髮質，給你一頭柔順的秀髮。 或許有人會擔心，既然這麼厲害，應該是要吃奢侈的高級食材才有幫助吧！ 正好相反，其實食補都是日常生活中隨手可得的普通食材，可每日適量攝取。 下文將介紹這些營養素和食物的神秘面紗，只要持續攝取，改善掉髮並非天方夜譚。 苦惱於掉髮的你、以及希望頭髮能獲得完整營養的你，千萬不要錯過本文的精彩內容！ 防掉髮必看！ 選擇食物重點大公開.
