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- 楊枝甘露燕麥奶昔。由小紅書＠两两世界 分享的楊枝甘露燕麥奶昔，很適合夏天！很多手搖店都會推出不同特色的楊枝甘露，但是因為裡頭加了椰奶和西米露，所以熱量都很高！
- 酪梨香蕉燕麥奶昔。酪梨是優質的好脂肪，含有超過20種以上的營養成分，還有豐富的單元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」，在許多瘦身食譜中都可以看見它的身影，小紅書＠两两世界 分享的酪梨香蕉燕麥奶昔，飽足感超級夠，取代正餐絕對沒問題！
- 香蕉火龍果燕麥奶昔。火龍果中的果膠能促進腸胃蠕動，幫助排便，紅肉火龍果是甜菜紅素含量最多的食物，低熱量又富有膳食纖維，是減肥的好幫手！小紅書＠小静七分糖 分享的香蕉火龍果燕麥奶昔，對於平常不太順暢的人來說，是一款多功能的燕麥奶昔。
- 羽衣甘藍酪梨燕麥奶昔。小紅書＠茶苏苏的自律时光 分享的這款燕麥奶昔，健康度真的100分！被稱為超級食物的「羽衣甘藍」，含有每日所需的維生素A、維生素K及的維生素C，也有高含量的鉀、纖維、抗氧化劑，對於減重和抗癌都有幫助！
- 燕麥料理食譜推薦：巧克力可可香蕉燕麥粥。燕麥粥比起其他燕麥料理，是比較偏向正常飲食的「正餐」，除了以燕麥代替米飯之外，其他食材都可以隨心添加，不僅可以做成鹹口味，也可以做成甜口味，吃上一碗燕麥粥跟吃上一碗白飯有同樣的飽足感，但因為燕麥的膳食纖維比較多，所以就不容易感到飢餓，吃的東西少，自然也就容易瘦啦！
- 燕麥料理食譜推薦：可可燕麥杯。以杯子盛裝的燕麥杯其實是種 隔夜燕麥 的食譜，是許多減脂期的朋友們喜歡的一項早餐選擇，只需要在前一天晚上將燕麥片、喜歡的水果和奶類裝好，放入冰箱冷藏一碗就可食用，浸泡過的燕麥也比較好消化，可以更好的被身體吸收。
- 燕麥料理食譜推薦：抹茶優格黑巧燕麥脆。燕麥做成的小零食，不僅0油低卡，中間夾入優格與抹茶拌成的夾心，冷凍後口感更是綿密可口。一口咬下，先是燕麥的酥脆與淡淡穀香，而後是口感宛如冰淇淋的優格夾心，雙重口感超滿足！
- 燕麥料理食譜推薦：提拉米蘇燕麥盒子。另外一種隔夜燕麥的吃法就是燕麥盒子，它也有另一種名稱，叫做減脂版的提拉米蘇！以優格取代奶酪、用燕麥代替蛋糕，有相似的口感不說，風味也令人驚艷，除了撒上可可粉之外，也可以依據自己的喜好更換成豆乳、抹茶，或擺上自己喜歡的水果、堅果，完全可以客製化！
2023年6月15日 · 燕麥是許多人最愛的減脂食材，不僅熱量低、能長時間維持飽足感，也有降低膽固醇的作用。 如果你覺得燕麥難吃又索然無味，那可就大錯特錯了！ 其實燕麥有超多種的吃法，今天...
2022年6月6日 · 磅蛋糕口感扎實又香甜，是許多甜食控的最愛，害怕糖分與熱量過高，不妨可以試著使用優格和芋頭代替糕體，一方面可以促進腸胃代謝，一方面芋頭含有豐富的皂素，具有抗氧化、降低膽固醇、調節免疫的好處！ 圖片來源：小紅書@ 祝三三三三三. 準備食材： 芋頭100g、 紫薯20g、牛奶30-40ml（根據濃稠度慢慢加）、代糖5g、無糖優格75g、雞蛋1顆、代糖10g、低筋麵粉30g、適量檸檬汁. 無油芋泥優格磅蛋糕做法. Step1：將芋頭+紫薯蒸熟，加入牛奶和代糖壓成泥狀，並鋪在墊好的烤紙模具裡壓緊實備用. Step2：蛋黃+優格拌勻，再篩入低粉拌勻，形成蛋黃糊. Step3：蛋白+檸檬汁+代糖打發至出現彎勾. Step4：把步驟3的蛋白檸檬霜分兩次和蛋黃糊翻拌均勻.
- Celine Lin
2021年10月17日 · 蛤蜊肉質肥美、鮮甜的好滋味，是許多人的最愛！除此之外，蛤蜊還有諸多優點，除了低熱量、高蛋白、營養價值高，蛤蜊所富含的硒更能避免胰島素快速升高，有降膽固醇、降低血糖效果，是非常有利於減肥的食材！
2023年11月20日 · 不要在半夜或是過晚進食，這樣對腸胃會形成傷害，造成身體無法修復。建議盡量將晚餐時間提早，並與入睡時間相隔4個小時以上。除此之外提早結束進食還能降低發炎指數、降低胰島素抗性、增加半夜的生長激素分泌，對於瘦身利大於弊！
2022年5月20日 · 地瓜含有大量膳食纖維，除了可以降低膽固醇外，也可以幫助排毒，小小一個就非常有飽足感，因此許多人把地瓜視為減肥聖品，就連IU、秀智都靠吃地瓜瘦身～地瓜口感綿密帶有清甜香氣，無論是甜點、...
