搜尋結果
2021年4月13日 · 據林新醫院資料，零膽固醇的食物有： 1. 全穀根莖. 人們常吃的主食，如米飯、麵條、吐司、麵包等都屬於全穀根莖類的一環。 全穀根莖類又可分為3類： 米麥類： 白米、糙米、胚芽米、小米、薏仁、燕麥、黑麥、蕎麥、小麥、大麥、玉米等。 根莖類： 地瓜、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕等。 豆類及果實： 紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、皇帝豆、栗子、蓮子、菱角等。 2. 蔬菜....
2024年3月26日 · 需要留意的是，膽固醇過高會傷身，但一直降低膽固醇，可能造成荷爾蒙分泌不足、記憶力變差，還會導致心悸、免疫力下降，甚至有失智、癌症的風險。 研究 發現，低密度脂蛋白膽固醇水平在2.80至3.80mmol/L之間的人患癌症的風險最低，高於或低於這一區間的人患癌風險高出約50%。 雖然研究人員不確定膽固醇水平和癌症風險之間是否有因果關係，但這項研究提醒人們膽固醇不是越低越好。...
2019年3月6日 · 1. 壞膽固醇——低密度脂蛋白膽固醇（LDL） 壞膽固醇，是容易傷害血管的膽固醇。 壞膽固醇含脂肪多，密度低。 它一旦多了，容易積存在血管裡、黏在血管壁上，長期下來，造成血管硬化、堵塞。 2. 好膽固醇——高密度脂蛋白膽固醇（HDL） 好膽固醇，是對血管有利的膽固醇。 好膽固醇含蛋白質多，密度高。...
2023年12月17日 · 1. 高級餐點. 有些人喜歡嘗試各式各樣的高級餐廳，品味各式美食。 有些餐點未必會令人發胖，或許就不易被察覺其油脂含量其實相當高。 如鵝肝、牛排或起司塔等食物，即使份量不大也可能影響膽固醇。 對於這類情況而言，建議選擇較清淡的烹飪方式，如清蒸、水煮或涼拌，減少油脂攝取。 2. 甜點與飲料....
2020年8月16日 · 大豆所含的營養成分及其作用。 （原水文化） 除了這些營養成分外，大豆還含有維生素B群和維生素E、鈣、鉀、鎂、植酸（phyticacid）等許多有效成分。 大豆是一個具有降低LDL膽固醇，預防動脈硬化成分的寶庫。 以大豆製成的豆腐與納豆等製品，也幾乎都有相同的成分。 把大豆放到每天的菜單裡，但要注意別攝取太多。...
其他人也問了
什麼食物沒有膽固醇?
如何降低膽固醇?
大豆異黃酮可以降膽固醇嗎?
酪梨會增膽固醇嗎?
2020年6月21日 · 若要提升好膽固醇，可多吃富含Omega-3脂肪酸的油脂和食物：奇亞子油、亞麻仁油、紫蘇籽油，以及鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等魚類。 至於高溫料理用油，可選用橄欖油、苦茶油等含Omega-9的植物油脂。 Stella解釋，膽固醇高的人會有心血管疾病風險，而Omega-9能抗發炎，預防血管損傷。...
2022年3月16日 · 1. 球芽甘藍. 半杯球芽甘藍（Brussels sprouts）含有3克可溶性纖維。 研究表明，每天只需多攝取5到10克的可溶性纖維，就能將低密度脂蛋白膽固醇降低3%～5%。 這是因為可溶性纖維會與腸道中的一些膳食膽固醇結合，阻止身體對其的吸收。 2. 燕麥. 像球芽甘藍一樣，燕麥含有可溶性纖維。 這是一個好處。...
&ck=5AB123E6D5CB46318C02A6F494308700&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物1")
&ck=C9B55D9483FDADD969752F60FE32AE34&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物2")
&ck=E6019222895AD8B4D631C1851DBEDCE4&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物3")
&ck=057DA0A49F465BD63358B5BFCB0A8525&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "降膽固醇食物4")
