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2023年11月7日 · 談到降血壓方法，飲食為重要關鍵，營養師劉雅惠就建議，日常可遵循得舒（DASH）飲食，其重點包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣、白肉取代紅肉、用好油吃堅果。 她提到，研究發現執行此飲食法，8周可以有效降低血壓。 劉雅惠在 臉書專頁「營養師Emma」發文...
2023年11月15日 · 聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄醫師於社群貼文說明，不同的運動方式對於血壓控制都有幫助，但是彼此間的差異，透過隨機對照試驗確認是件「大工程」。...
2013年12月15日 · 王金山. 防治高血壓，除了囑咐患者堅持服藥和加強鍛鍊外，配合其他方法如按捏手掌部，既簡便療效也更好。 字級設定： 小 中 大 特. 當血壓突然升高卻又忘了帶降壓藥或服用原來的降壓藥療效不佳時，可迅速按捏手掌心。 先從右手開始，用左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，五個手指均按捏一遍。 然後，按此法按捏左手掌心。 兩手分別做完約需10分鐘。...
2024年1月8日 · 國健署提醒 ，服用藥物搭配調整生活方式將血壓控制正常後，原則上降血壓藥必須每日按時且持續服藥，不可擅自停藥，否則血壓又會高起來。 除非收縮壓持續低於110mmHg，此時可以和醫師討論是否調低降血壓藥的劑量，醫師將會依個別情況，選擇最適當的藥物，以獲得最大療效。 「平民蔬菜王」穩血壓又護眼 醫加碼曝1特點超重要. 杏鮑菇高蛋白又穩血壓...
2023年12月24日 · 高血壓是現代社會常見的文明病，而談到降血壓方法，飲食尤為關鍵，但該怎麼吃才正確？. 對此，營養師程涵宇分享，可透過得舒飲食法來降低 ...
2023年12月22日 · 運動有助降低血壓，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜分享一篇分析研究，檢視運動與血壓之間的關係，跑步、走路、騎腳踏車、重量訓練及有氧運動都有助降低血壓；值得注意的是，「靠牆深蹲」對降血壓最有效，只要在家深蹲2分鐘、休息2分鐘，重複3至4次，深蹲的時間約8分鐘，一周3天就能增加血管彈性，降低心臟病與中風的風險。 安欣瑜在 臉書分享...
2023年8月14日 · 曾家承提到，該研究並列出不同運動的降壓效果，進一步分析指出，靠牆深蹲及跑步是降低血壓最有效的方法，認為應更新高血壓患者的運動建議指引： 等長運動（如靠牆深蹲、合併訓練，-8.2／4.0 mmHg） 動態阻力訓練（−4.5／–3.0 mmHg） 有氧運動（−4.5／–2.5 mmHg） 高強度間歇訓練（HIIT）（−4.0／2.5 mmHg）...
