降血壓的食物及水果 相關
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2023年9月5日 · 對此，營養師戴嘉珠表示，鉀有助平衡飲食中過多的鈉，進而降低血壓，並推薦10種富含鉀的水果，包括釋迦、香蕉、奇異果、小番茄、樹葡 中時 ...
2023年7月13日 · 夏天是大啖水果的好季節，但該怎麼吃不胖又控血糖？. 對此，營養師李婉萍表示，關鍵在掌握份量。. 她解釋，一份水果大概抓60卡，即含有15公克 ...
2023年8月10日 · 近來眾多研究指出，吃水果有益血糖控制，更有許多研究指出，吃水果能降低血壓，且每天吃越多水果越能降低罹患高血壓的機率，最大效果是每天吃5份水果 (約530克)。 然而，另一篇針對喝果汁對於血壓影響的論文指出，每天喝4份 (約680毫升)純果汁，高血壓發生率會增加29%。 義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑在其 臉書...
2024年2月8日 · 1.花椰菜：十字花科食物中含有豐富的硫化物質及黃酮類，可增加血管彈性與機能及控制血壓穩定。 2. 奇異果：含有植物多酚及高量維生素C，經研究發現，食用奇異果可以幫助降低血壓數值。 3. 深綠色葉菜：深綠色葉菜食物中含有大量的礦物質鎂，鎂可以幫助血管肌肉放鬆，降低血壓上升的機率。 4....
2024年1月10日 · 對此，營養師高敏敏表示，柿子不僅富含維生素C，贏過奇異果，還含有β-胡蘿蔔素、礦物質鉀、膳食纖維等營養素，具護眼、促排便、抗氧化、降 ...
2020年8月9日 · 降血壓效果：檸檬、柳橙、橘子等柑橘類水果，都富含類黃酮抗氧化劑，可以增加血管彈性，保持血管暢通，有助血壓穩定，也具有防止低密度脂蛋白膽固醇的氧化作用，降低動脈粥狀硬化，預防罹患高血壓、腦中風等心血管疾病。 如何吃：柑橘類水果除了直接食用外，也可以當作提味的調味料，例如煎魚後淋上檸檬汁或柳橙汁，可以減少鹽分的攝取。 4.莓果類...
2023年8月10日 · 義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑在其 臉書 表示，一篇發表於《美國心臟協會雜誌》的論文指出，每天吃3份水果，可降低高血壓機率6%，水果對健康的益處會隨著攝取量而增加，效益最大的份數為每天5份水果 (約640克)。 但不同的水果的降血壓效果也不同，洪暐傑分享一篇發表於2017年《高血壓》 (Hypertension)期刊的論文。...
