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- 養成規律運動。每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，且能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。
- 吃抗氧化食物。十字花科蔬菜如羽衣甘藍、綠花椰、大小白菜、青江菜等，以及莓果類如草莓、藍莓等，擁有顯著的抗氧化效果。
- 補充各式營養。維生素B3的主要作用為提供細胞正常運作的能量；鋅類食物能幫助免疫細胞發育成熟、抵禦外來病菌，而鎂則能維持心臟與肌肉正常運作、骨骼成長與維持。
- 適度補充葉酸。可預防破壞以及保護DNA組成，如菠菜、韭菜、花椰菜、蘆筍、黃豆芽等皆是富含葉酸的食物。
2024年5月20日 · 1.蛋白質. 營養師張語希說明，蛋白質是頭髮主要的成分之一，多多補充可以讓頭髮充滿營養，主要可以從雞蛋、雞肉、豆腐中攝取。 補充頭髮營養6大營養素. 2.Omega-3脂肪酸. Omega-3脂肪酸主要就是幫頭髮賦予光澤和彈性，因此想要有一頭烏黑亮麗的頭髮，記得要多攝取Omega-3脂肪酸，最好的攝取來源有亞麻籽、核桃。 補充頭髮營養6大營養素. 3.鐵質....
2023年10月18日 · 許多人都會面臨白頭髮的困擾， 無論是少年白、年紀大、壓力大、營養不均衡、孕婦營養不足或是罹患甲狀腺或自體免疫疾病， 種種原因皆有可能導致白髮逐漸增多，頭髮停止長出黑髮，或甚至出現掉髮的問題。 接下來《Hello醫師》將介紹幫助預防白髮、重建黑髮的3大營養素及推薦食物攝取來源。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 白頭髮6大原因....
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如何預防掉髮?
掉頭髮要吃什麼?
掉髮缺什麼營養?
掉髮吃什麼中藥?
2024年1月1日 · 7大黑色食物，補腎養肝補血. 陳玫妃中醫師指出，平時有白髮、掉髮問題的人， 可多吃黑色食物補腎，黑芝麻不僅可以食用、榨油，還可以供作藥用。 尤其黑芝麻可以補腎，還有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，而且每100克黑芝麻含有10.4毫克的鐵，有補血的作用。 而其他黑色食物如黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布等食物，同樣也有養腎的功效。 黑芝麻吃原味的最好！...
2021年7月8日 · 從吃開始做起，6大營養素預防白頭髮. 1. 優質蛋白質. 蛋白質是頭髮最重要的基底！ 「酪胺酸」 更是組成黑色素不可或缺的原料。 推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽. 2. 維他命B群可以幫助能量代謝的維生素，壓力大易流失 ; 如果缺乏維他命B1、B2、B6、B12，容易有早發性白髮。 推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽. 3. 維他命E能幫助抗氧化，減少壓力性白髮。...
2021年9月23日 · 2021-09-23 14:24. 人氣. 嫚嫚營養師指出頭髮的5種常見問題，並親授飲食方法改善頭髮健康。 （圖／取自Pexels） 頭髮可說是人的第二張臉，每個人隨著不同的髮型，展現各人的特色。 掉髮、白髮、沒有光澤等問題，常見因營養不良或保養不佳所致 ，嫚嫚營養師指出5種常見問題並在社群上分享，如何照護、補充營養，健康顧好自己的秀髮！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2023年9月24日 · 抗老養生護髮應先從調脾胃、養肝血、補腎精，及維持氣血暢通（尤其頭部）幾方面著手； 建議飲食中可加入「黑色食物」，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等 ，以「黑色食物」補血養髮。 錦囊二：好好睡一覺. 睡眠充足是防止頭髮提早變白、掉落的重要方法。 以中醫觀點來看， 晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響...
