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2023年12月20日 · 營養師周麗就指出，比起少吃，減肥期間「吃對食物」更重要。 她並分享3類超高熱量食物，當心在無意間越減越肥。 一、含糖飲料
2023年10月21日 · 其實，想要瘦除了上健身房或是動起來，飲食是最大的瘦身魔王，除了吃得少，瘦體質是可以吃出來的，只要從今天起養成飲食好習慣，就能幫助你「不動腦就變瘦」，一起試試看吧！ 不動腦就變瘦好習慣1：起床先溫開水. 我們都知道，早上起床要喝水，尤其是喝溫開水，更是有助啟動身體機能，不僅幫助胃、腸、泌尿系統排毒，也能促進消化系統更順暢！ 不動腦就變瘦好習慣2：不喝含糖飲料與垃圾食物....
營養師分享，首先澱粉選擇方面，建議以原型全穀雜糧替代精緻澱粉（如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等）；第二烹飪使用的油品也以植物油為首選，並建議每天一湯匙堅果提升天然油脂攝取；第三天天多樣化攝取蔬果（每天吃2.5碗蔬菜＋5拳頭水果）；第四每日攝取兩杯乳製品（如：牛奶、優酪乳、優格、起司等）；第五日長肉品攝取，以白肉和豆製品為優先取代紅肉，每天小於或等於6份。 延伸閱讀 :...
減肥新手易犯的10大地雷區：不吃晚餐、不吃碳水更容易胖，記住「這口訣」更輕鬆瘦！. 有時認為自己明明很努力在運動和節食，但卻總是瘦不下來 ...
2024年1月18日 · 減肥道路困難重重？ 需要尋求專業幫助！ 台灣處處小吃、飲料店，寒冷季節更想冬令進補一番，造成很多人過完冬天就不知不覺胖了好幾公斤，為 ...
2023年12月20日 · 為了不讓自己連假過後腫一圈，營養師高敏敏就分享了懶人必備的「佛系變瘦」秘訣，只要日常能做到9件事，不用刻意減肥也能在不知不覺中越來越 ...
2024年3月7日 · 答案是，「不可能！ 要先談運動跟減重之間的關聯，就要先知道我們的熱量都是怎麼消耗掉的。 以人一天消耗的熱量可以分為三大部分，基本上70%為基礎代謝率（靜臥一天所需的熱量）、20%為日常活動與運動消耗的熱量，10％才是身體消化代謝所消耗的熱量。 Q：想要減重，關鍵是什麼？ 瘦身|飲食瘦身|瘦身減肥|蛋白質|肌力訓練 © 由 媽媽寶寶 提供....
