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2021年9月2日 · YouTube頻道「三個字SunGuts 」試做了3個說明書上的動作，只證實骨盆枕只有運動輔助的功能，讓大家運動時不要使用到錯誤的肌肉，骨盆枕只是台灣商家為了吸引人購買而取名的，它的原名為Sport Cushion（運動軟墊），並沒有改善骨盆問題的功效。 三個字實際體驗與操作，結合自身專業破除其話術。 （圖／三個字SunGuts 授權）...
2014年10月28日 · 2014年10月28日. 利用2條 毛巾 ，只需幾分鐘便能完成的「骨盤矯正枕」。 每天躺不僅能緊縮骨盤，還能達成瘦身效果！ 更棒的是，骨盤矯正枕能放鬆全身肌肉，促進血液循環，讓你擁有優質睡眠！ 請務必親自嘗試，享受舒眠與自我整骨的雙重功效！ ★骨盤矯正枕. 準備物品：...
2014年10月30日 · DIY骨盤矯正枕 放鬆薦骨好入眠. 資料提供／皇冠文化. 2014年10月30日. 薦骨（仙骨）位於骨盤中心，是支撐脊椎的重要骨骼，具有許多功效和神奇力量，因此古人將其稱為「仙人之骨」。 放鬆薦骨，矯正歪斜狀態，可以調整大腦和自律神經作用，進而療癒身心，促進優質睡眠。 以骨盤矯正枕放鬆背部的方法：...
2016年3月6日 · 不需要使用骨盤枕，也不用將身體彎曲成複雜的姿勢，中村格子醫生推薦《5秒靠牆伸展操》，利用牆壁進行鍛鍊，可將牆壁作為肌力不足的輔助，矯正不良姿勢。 中村醫生表示，這項骨盤鍛鍊的重點在於讓腹部縱向伸展，讓腹部伸展同時呼吸，能讓支撐身體的深層肌肉腹橫肌與橫膈膜運動，讓胸腔往前後、左右擴張，鍛鍊身體內側到背後的支撐力。...
2013年7月9日 · 用了將近一個月，現在要來跟大家簡單分享骨盤枕的心得 第一次對骨盤枕有印象是在金石堂逛到，看了一下簡介實在是很有興趣 但是當下有點匆忙 ...
2017年6月21日 · 骨盆歸位運動. 1. 平躺下來後將膝蓋曲起，雙腳則打開至與肩同寬。 2. 一邊吐氣，一邊將腰部離地的部分向下壓。 3. 一邊吸氣，一邊放鬆腰部。 重複15次即可放鬆腰椎緊繃肌肉，並調整前傾的骨盆。 【延伸閱讀】 骨盆前傾讓小腹凸凸！ 1招矯正治腰痛. 骨盆前傾讓你腳麻腹脹又變胖！ 伸展運動矯正治腰痛. 腰痛、骨盆前傾救星：腰大肌伸展. 其他人也在看. 中央社 · 9...
2022年8月24日 · 若妳也有骨盆體態的困擾，在每天睡前可以將雙腿抱胸，背脊貼合床面或地面，利用身體慣性頻率讓背部輕輕來回滾動，持續16次，對於腰椎的減壓也很有感。 3.上抬臀橋. 想要改善的話，核心訓練就顯得更加重要. 導致骨盆前傾的一大原因還有"小腹無力"，因此想要改善的話，核心訓練就顯得更加重要！...
