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2017年3月14日 · 骨盆枕的製作＆使用方法★. HowTwo!發現美麗. 2.65K subscribers. 79. 10K views 6 years ago. 又到了還債時間～消除腰間贅肉不求人☆ 腰內肉也是讓人很煩惱…… ...more. 又到了還債時間～消除腰間贅肉不求人☆腰內肉也是讓人很煩惱……☆Process 過程☆1 先準備好3條浴巾2 3條重疊後緊密的捲好3...
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- HowTwo!發現美麗
2020年3月11日 · 一條毛巾矯正骨盆. 曾風靡日本的「骨盆枕減肥」，其實只要一條毛巾就可以辦到！ 許多長年瘦不來的小腹和 腰間肉 ，都是因為骨頭歪掉了，像是骨盆歪掉、五十肩都有影響。 名醫福辻銳記簡單利用家裡的毛巾做成「簡易骨盆枕」，搭配簡易動作，就可以「躺著」矯正骨盆，進而達到塑造體型、身材窈窕的效果。 自製「毛巾骨盆枕」 準備好一條毛巾，對折到適當大小，慢慢捲起，最後用細繩，交叉綁成圓柱體，就是一個簡單的「毛巾骨盆枕」了。 建議做好的這個自製骨盆枕，寬至少要有10公分，長則不要少於37公分。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 矯正骨盆這樣做. 坐在地板或是躺在硬床上，將自製的毛巾骨盆枕放在「 腰部 」底下，然後慢慢躺下，感覺毛巾在肚臍的正下方。
2019年7月8日 · 首先先來製作一個骨盆枕，先找一條較長的毛巾 (浴巾)，然後將毛巾折成一半，然後再折一半，也就是一共4折。 一共需要2條毛巾，把2條折好4折的毛巾捲在一起。 然後用一條細繩，像是「綁叉燒」的手法把捲好的毛巾綁緊，最後就製成了「骨盤枕」。 這個D.I.Y最好不要少於37cm長，寬最好要有10cm。 5分鐘正骨盆操. 首先坐在平坦堅硬的表面，可以是地板或是瑜伽墊。 然後將骨盆枕放在肚臍相對位置的背後處，記得雙腳要與肩同寬。 然後伸展你的雙臂至頭上，手心向下，手勢會像是圖中所顯示。 確保你的腳趾，大姆趾處可以互相碰觸，這一點一定要做到！ 做好正確動作後只需要靜靜的躺著5分鐘，透過這樣的過程可以紓緩你的背部和脊椎，達到提高活動靈活度。
2020年5月14日 · 骨盆是人體的基石，就像建築物的地基一樣，如果骨盆不牢固，可能引起身體各種問題，包含人的身形、骨骼，如果骨骼出現歪斜，導致內臟偏離原本的位置，因此骨盆處於最佳狀態食，對於健康和外型都非常重要。 日本名醫福辻銳記，同時也是ASUKA針灸治療院院長，身為日本骨盆治療的先驅的他強調：「矯正骨盆就可以達到改善人體的效果！ 除了矯正體態，讓骨骼、肌肉、脂肪都能歸位，使身體循環代謝變正常運作，有助健康。 調整骨盆不僅改善便秘和月經疼痛，恢復正確的體態後而輕鬆瘦身，連帶精神也變更好。
2021年8月22日 · 就算吃得再少、運動再多小肚肚跟屁股還是凸凸的是因為我們常常久坐久站，就會讓骨盆不正，身材跟著歪物理治療師現身說明！ 原來骨盆操要這樣 ...
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- 一點-帶來生活的新品味
2013年1月16日 · 骨盤枕基礎瘦身操可閉合擴張的骨盤，拉提下垂內臟，因此只要做一次就能立刻瘦小腹。 伸展前與伸展後一定要測量腰圍。 請勿在柔軟的床鋪上伸展，最好在薄墊或地板上，避免骨盤枕下陷。 每天至少做1次，最多不可超過2～3次，每次不可超過5分鐘。 此外，伸展過程如感覺腰部不適，請立刻休息！ 1.雙腿伸直坐在地上，將骨盤枕緊靠臀部. 雙腿伸直坐在地上，背部挺直。 將骨盤枕緊靠臀部，枕身上的中心要在肚臍正後方。 POINT：骨盤枕緊靠臀部時，中心要在肚臍正後方。 2.用手固定骨盤枕上半身往後倒. 雙手固定骨盤枕，避免位置跑掉。 上半身慢慢往後倒，讓腰部位於骨盤枕上。 POINT：雙手固定骨盤枕，避免位置跑掉。 3.放鬆全身力氣，肚子往內凹. 平躺時骨盤枕中央要位於肚臍正下方。
「骨盆枕」到底有沒有用？ 要怎麼使用？ 骨盆前傾又是什麼？ 這次全都詳細說明＆教學囉. 甚至還直接請室友也挑戰看看...
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![[開箱] 康生3D骨盤支撐枕｜體態骨盆枕 好用嗎？儀態調整、腰痠背痛按摩神器](https://tw.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E9%AA%A8%E7%9B%86%E6%9E%95diy&ei=UTF-8&vst=0&fl=0&rd=r2&age=1w&th=119.2&tw=212.4&imgurl=https%3A%2F%2Fcatalinas.blog%2Fwp-content%2Fuploads%2F2022%2F10%2FDSC06612.jpeg&rurl=https%3A%2F%2Fcatalinas.blog%2Fconcerngo%2F&size=334KB&name=%5B%E9%96%8B%E7%AE%B1%5D+%E5%BA%B7%E7%94%9F3D%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E6%94%AF%E6%92%90%E6%9E%95%EF%BD%9C%E9%AB%94%E6%85%8B%E9%AA%A8%E7%9B%86%E6%9E%95+%E5%A5%BD%E7%94%A8%E5%97%8E%EF%BC%9F%E5%84%80%E6%85%8B%E8%AA%BF%E6%95%B4%E3%80%81%E8%85%B0%E7%97%A0%E8%83%8C%E7%97%9B%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%A5%9E%E5%99%A8&oid=1&h=394&w=700&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.X7fVyeqrZxdN4UU4ndEI4gHaEK%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D212%26h%3D119&tt=%5B%E9%96%8B%E7%AE%B1%5D+%E5%BA%B7%E7%94%9F3D%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E6%94%AF%E6%92%90%E6%9E%95%EF%BD%9C%E9%AB%94%E6%85%8B%E9%AA%A8%E7%9B%86%E6%9E%95+%E5%A5%BD%E7%94%A8%E5%97%8E%EF%BC%9F%E5%84%80%E6%85%8B%E8%AA%BF%E6%95%B4%E3%80%81%E8%85%B0%E7%97%A0%E8%83%8C%E7%97%9B%E6%8C%89%E6%91%A9%E7%A5%9E%E5%99%A8&sigr=4IMtP9eeMAxa&sigit=8R.0ZDuwet1d&sigi=oYU3amvELXjt&sign=B7Qysw5HP2R9&sigt=B7Qysw5HP2R9 "[開箱] 康生3D骨盤支撐枕｜體態骨盆枕 好用嗎？儀態調整、腰痠背痛按摩神器")
