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2024年5月17日 · 蔬食者的高蛋白首選：菠菜、花椰菜、高麗菜、羽衣甘藍. Solare Flares@pexels. 要增加蛋白質的攝取量，不只有肉類、蛋類、豆腐等選項，在日常攝取的蔬菜中，也藏有許多高蛋白神助手！...
3 天前 · 第二點：挑選熱量相同，蛋白質含量更高的食物 。第三點：挑選膳食纖維高的食物，如：糙米、全麥食品等。選對比利更能吃少少，又有飽足感 ...
5 天前 · 營養師建議，優質的碳水化合物，包括：「低碳水化合物，高蛋白飽足感高」的魚肉、牛排；其次則為「高碳水化合物，低脂飽足感高」的水果 ...
2024年5月26日 · 蛋白質是人體必需的重要營養素，尤其是健身、減重，或者是面臨肌肉流失的年長族群，更是要注意蛋白質攝取；而在選擇攝取食材時，許多人或許 ...
2024年1月22日 · 同時高敏敏也建議，正常成人每日的蛋白質攝取量約3至8份，而成人一個手掌大小的食物，大約就有3至5份，蛋白質含量為21至35公克。 TVBS新聞網 ...
1. 最佳：低脂松软干酪. 您可能不认为白软干酪是一种富含蛋白质的食物，但是选择正确类型的白软干酪可以为您补充大量的蛋白质，且脂肪和糖会很少。 在一杯标准的2%白软干酪中，您将获得超过24克的蛋白质，其中5克脂肪和9克糖来自乳糖。 如果你想添加一些天然香料，可以添加你最喜欢的水果或一滴蜂蜜。 © Provided by Eat This, Not That! 2. 最佳：乳清蛋白粉....
2024年4月10日 · 哪一些食物有豐富的蛋白質呢？ 魚、肉、豆、蛋、奶都是富含蛋白質的食物，在選擇三餐吃什麼時，先想一下我這餐有沒有蛋白質的食物。
