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2015年1月16日 · 1 鷹嘴豆泥. 鷹嘴豆泥含有豐富的蛋白質，但2湯匙鷹嘴豆泥含有70大卡的卡路里，如果你不能克制自己只吃2湯匙，那最好連碰都不要碰，因為吃完一整罐熱量馬上破表。 （法新社） 2 葡萄. 1杯葡萄含有15克的白糖，就跟3塊Oreo餅乾一樣，雖然卡路里不高，但吃完一整串你可能會攝取75克的糖，遠遠高過一天所需的糖攝取量。 （法新社） 3 堅果類. 杏仁、腰果或花生，只要小小一杯酒的量，就有 14 克的脂肪和 160 多大卡，不過它們含有豐富的維生素 E 、鎂和脂肪酸 Omega-3 ，建議一天不要吃超過 20 顆。 （本報資料照，記者阮怡瑜攝） 4 綠色果汁.
2018年5月9日 · 最近網路上瘋傳一組網友提供的豐胸食譜，號稱可以一個月從A罩杯變成C罩杯！ 引起很多人躍躍欲試想來效仿，但是 中醫師田宜民 卻提醒：隨便跟著亂吃可能豐胸效果還沒達到，就先多了許多脂肪…...。 身材極好的賴琳恩是女藝人中的美胸代表! 高蛋白質豐胸食譜. 網友提供了幾項經常吃的食譜供其他網友參考，基本上都是一些以蛋白質為主的食物。 ★青木瓜+羊奶. 比起牛奶，羊奶的蛋白質更為豐富，而且青木瓜一直都是傳說中的豐胸聖品，吃法是直接將生的青木瓜和羊奶以熱水沖熟後整碗吃光，據說味道不錯而且很有飽足感，相當適合當早餐！ 羊奶中的蛋白質比牛奶更多，據說豐胸效果很好。 ★酒釀蛋. 酒釀蛋也是很多人心中的豐胸神器，做法是在熱水裡面加入紅糖、生薑，燒開後打入雞蛋一個，盛出來加一點酒釀。
2023年4月23日 · 1.少澱粉多青菜. 瘦身期間多吃菜，控制澱粉攝取量，以減少攝取的卡路里，但一點點澱粉也是必要的，因此可以選擇一餐完全不吃澱粉類，其他餐稍微控制量，才不會減得太辛苦。 阿嬌減肥時主要以水煮花椰菜與涼拌秋葵為主食，並配合水煮肉片，低卡又能吃得飽。 2.增加蛋白質. 很多人以為減肥就不能吃肉，這觀念大錯特錯，反而應該以「高蛋白飲食」為目標，既能維持長時間的飽足感，配合運動，提高身體肌肉比例，反而能提高基礎代謝率，讓你瘦得事倍功半。 3.以糙米、紫薯代替白飯. 攝取澱粉類時，可以選擇糙米、紫米、紫薯等原形食物代替，除了熱量更低且更有飽腹感之外，這些食物都富含纖維質，更能促進腸胃蠕動。 4.喝水很重要. 多喝水除了能讓皮膚狀態更好，對減重也有成效，既有飽足感，又能提高體內代謝速率。
2016年7月7日 · 這道健康又美味的蘋果燕麥可以提供12克蛋白質和9克纖維，熱量僅有325大卡，製作過程並不複雜，在睡前5分鐘製作即可，如果不喜歡早上吃太生冷的食物，建議可以放到微波爐加熱食用。 食材： 1/2杯燕麥. 一湯匙奇亞籽. 1/2杯豆奶. 一茶匙楓糖漿或蜂蜜. 1/4茶匙肉桂. 1/4切碎蘋果. 1湯匙切碎核桃. 製作步驟： 除了堅果以外，其他依照食材順序放入玻璃瓶中，放到冰箱冷藏，隔天出門上班前再將核桃放進玻璃瓶中攪拌即可。 （圖擷取自popsugar） 2 藍莓燕麥優酪乳.
2016年3月16日 · 藜麥中的蛋白質含量超過穀物、必需脂肪酸含量多於水果、富含維生素和礦物質，鈣的含量是小麥的四倍，更重要的是其膽固醇含量為零！ 同時，一份藜麥只有305大卡，卻有高達7%的膳食纖維，因此成為許多女星控制體重、維持健康的食材選擇，也是美國太空總署NASA評為最理想的太空糧食。 TLC旅遊生活頻道、橄欖小館美女主廚廖憶嘉（Maggie）。 藜麥依照顏色及風味分成三種，包括黃色、紅色與黑色；台灣產的藜麥多為紅色，被譽為料理界的紅寶石。 以下，則是Maggie設計的「藜麥養生蔬食飯食譜」，今晚就到超市、有機食材店買包藜麥享用無負擔的美味料理吧！ 藜麥養生蔬食飯食材： 水 一又四分之三杯. 藜麥 1杯. 薏仁 15g. 蔓越莓乾 15g. 番茄切丁 二分之一杯. 葡萄乾 四分之一杯. 黃瓜切丁 四分之一杯
2016年7月2日 · 10招瞬間加速新陳代謝一整天！ 3 酪梨加蛋白質. 根據《營養學雜誌》研究顯示，在午餐吃酪梨可以增加飽足感、延緩飢餓，而酪梨的脂肪可以保護關節，減少運動後的傷害。 Cassie Bjork建議可以在酪梨汁中加入一匙蛋白質粉，或是在希臘優格裡面加入11克蛋白質幫助身體快速恢復能量。 4 鮭魚加橄欖油和芹菜. Cassie Bjork表示，運動後容易痠痛，代表肌肉發炎，這時候就該多吃鮭魚，鮭魚含有大量的Omega-3脂肪酸，能降低身體發炎的機率，還能促進脂肪燃燒。 Cassie Bjork提供一個超健康的鮭魚沙拉，將鮭魚切碎後加入高纖維的芹菜和葡萄，再淋上健康的橄欖油，或是用全麥餅將這些配料包起來都是最適合運動後吃的料理。 （圖擷取自iza_goulart instagram）
2017年3月24日 · 小腹、下半身好難瘦！ 最強閨蜜Kendall+Gigi 6招脂肪燒更快. 從「原始飲食」做起吧！ 免疫系統疾病往往反映高壓生活與不規律飲食，其中「飲食」是我們具有絕對自主權、能積極改變的第一步。 根據莎拉‧巴倫汀研究，「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法，以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎，及小部分允許的堅果和種子（如某些蔬果內的種子）為飲食守則，並選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素抗性。 針對水果部分，就算是天然果糖，每天最多仍不要超過10～12克。 此外，多吃富含優質脂肪的食物如椰子、酪梨、橄欖。 Sarah Ballantyne, PhD（@thepaleomom）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 22 2:37下午 PST 張貼. 這些食物不要吃太多！
&ck=8CB37314E2571188EA9EF82EFE4738DA&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質有那食物1")
&ck=D9DFE1427B2DD9D43E9922CF10F8B9BF&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質有那食物2")
&ck=6D7155F08287328CC54B76CB814D0D61&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質有那食物3")
&ck=111088A2BF7E2607F87AAD06EC756C3E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質有那食物4")
&ck=E1B91CBFB586837223AA8C736B51FB8A&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "高蛋白質有那食物5")
