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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 8692410大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

    2022年9月2日 · 蛋白質食物種類繁多，民眾可以優先攝取品質優良的高蛋白質食物，更有益健康。 蛋白質含量由高到低依序為： 大豆. 魚類. 雞肉. 瘦牛肉. 瘦豬肉. 瘦羊肉. 蝦. 奇亞籽. 鴨肉. 雞蛋.

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 88636植物性蛋白食物排行，植物性蛋白好處、營養師食譜推薦 - 康健雜誌

    2023年8月30日 · 植物性蛋白食物排行，植物性蛋白好處、營養師食譜推薦. 植物性蛋白質是以植物為基礎的蛋白來源，不僅有助維持身體健康，還對環境友好。. 帶你一次看懂植物性蛋白的好處和優質食物來源，從飲食開始，實踐「真健康」生活。. 談到素食，最困擾的就是 ...

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 78985人體抗氧化重要的蛋白質 10種富含GSH的蔬果排名 - 康健雜誌

    2019年2月14日 · 人體抗氧化重要的蛋白質 10種富含GSH的蔬果排名. 有鑒於空氣品質持續惡化，再加上現代人飲食越吃越精緻，調味品、食品添加物、速食產品變多了，反而營養攝取越來越少，造成對抗PM2.5的主要成分GSH攝取相對更少。. 根據實驗數據顯示，幾年前GSH就已經被指出 ...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 79889蛋白質怎麼吃最好？蛋白質過量有害嗎？看懂建議攝取量 - 康健雜誌

    蛋白質怎麼吃最好？. 如果真的打算採取高蛋白質飲食，這些方法能讓你吃得更健康：. 先諮詢醫師，尤其是腎臟病患者，釐清目前的身體狀況是否適合攝取高蛋白質。. 選擇較健康的蛋白質來源，包括低脂乳品、魚、堅果、豆類，瘦肉。. 避開高度加工與含大量 ...

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 87915納豆好處多！4大營養功效，納豆副作用、吃法一次看 - 康健雜誌

    2023年3月29日 · 蛋白質：納豆是一種高蛋白質的食品，約有每100克含約9克蛋白質。 膳食纖維： 納豆每100克含約5克膳食纖維，有助於促進腸道健康，預防便秘等腸道問題。

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  9. www.commonhealth.com.tw › article › 87564毛豆營養含優質蛋白質，毛豆10功效，料理1招不脹氣 - 康健雜誌

    2023年1月5日 · 毛豆營養含優質蛋白質，毛豆10功效，料理1招不脹氣. 毛豆營養高熱量低，優質的植物性蛋白質含量甚至比雞蛋還高，且毛豆功效有助減肥、改善便秘，毛豆和黃豆差在哪？. 推薦兩道毛豆料理食譜，吃毛豆不脹氣撇步大公開。. 毛豆營養成分？. 熱量多少？. 毛豆 ...

  10. www.commonhealth.com.tw › blog › 5833多攝取1類蛋白質，不僅增肌減脂，還可降低10％死亡率 - 康健雜誌

    2024年1月24日 · 增肌減脂一定要吃足蛋白質，不過，究竟哪種蛋白質，能讓你不但肌力加分、更能健康長壽呢？. 從美國權威期刊的大型研究結果或許可以一窺究竟。. 2020年的《美國醫學會期刊》（JAMA）大型研究指出，將飲食中20％的動物性蛋白改成植物性蛋白，就能降低10％的 ...

  1. 高蛋白質食物有哪些 相關

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