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  3. www.elle.com › tw › beauty盤點10個高蛋白食物清單！營養師公開蛋白質減肥好處、增肌減脂方 ...

    2022年4月1日 · 高敏敏營養師列出10個「高蛋白食物清單」必須收藏，高蛋白飲食搭配適量的運動，增肌減脂效果更有效率。 即使現在鬧蛋荒、缺蛋危機也不擔心補充不到但蛋白質了，另外，營養師也親授正確蛋白質飲食守則，到底一天需要吃多少蛋白質才夠？ 立刻往下看看... 減肥水煮蛋這樣吃瘦得更快！ 哈佛博士推薦「4週雞蛋瘦身法」飲食菜單、7大原則立刻筆記～ BURCU...

  4. www.elle.com › tw › beauty10大高蛋白質食物排行！多吃有助增肌及減脂？營養師教你計算每天 ...

    2022年9月26日 · 其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，這次邀請了香港營養師學會 (HKNS)認可營養師李杏榆Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的好處和每天攝取量，讓大家能夠攝取足夠的蛋白質，在身體健康之餘，為正在減肥或增肌的你事半功倍。 不過營養師一般建議平日少運動的成年人，每天攝取的蛋白質量...

  5. www.elle.com › tw › beauty減肥停滯期怎麼突破？奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤，2周衝 ...

    2021年6月8日 · 健身飲食. 奇蹟蛋白質減肥法！ 日本醫師傳授3款「14天蛋白質減重計畫」衝破瘦身停滯期，不餓肚子一個月輕鬆瘦下7公斤！ 只要多吃蛋白質搭配簡單小運動，就能增肌減脂讓線條更漂亮！ By Sandy Hsu and Angela Wang Published: 2021/06/08. @jenniennierubyjane @gominsi // Instagram....

  6. www.elle.com › tw › beauty15個「有飽足感又低熱量」的食物清單！原來飯前先吃「這個」立刻 ...

    2024年1月11日 · 怎麼吃真的才是瘦身關鍵啊！ By Sandy Hsu, Winnie Tseng and Younie Tsang（ELLE HK） Published: 2024/01/11. Koh Sze Kiat // Getty Images. 負卡路里....

  7. www.elle.com › tw › beauty健身人必喝「乳清高蛋白飲」好處、喝法一次看！喝對時間幫助快速 ...

    2022年11月23日 · 愛運動有在健身的人經常喝的「高蛋白奶昔」就是常見的「乳清高蛋白飲」，其高含量的蛋白質與胺基酸成為運動人士最佳蛋白質補給品。 至於沒有在運動的人適合喝嗎？ 每天喝的量怎麼抓？ ELLE特別採訪平時也有運動習慣的知名營養師夏子雯為我們解答！ 皮膚鬆垮垮，狂吃膠原蛋白居然無感！ 營養師透露關鍵：多吃無效，睡前喝配「這個」效果最好. jirkaejc // //...

  8. www.elle.com › tw › beauty最強10種斷食飲食減肥法！168斷食入門、減醣、碳水循環適合什麼 ...

    2023年5月8日 · 20位台灣女星減肥法盤點！ 「168斷食、減醣飲食與戒蛋奶」瘦下一圈不挨餓，加重量訓練炸出川字腹肌. 飲食控制絕對是瘦身首要關鍵！ 飲食減肥法百百種：斷食、減醣、蛋白質飲食等爆紅瘦身法究竟哪種最有效？ 又該如何找到最適合自己的？ 統整不可不知的8款減肥飲食優缺點、禁忌，讓你瘦得快又不復胖.

  9. www.elle.com › tw › life運動後吃什麼？營養師：關鍵在「運動後蛋白質與醣類完美比例！」 ...

    2021年11月2日 · 王玟茵營養師建議，醣類食物的選擇，可以選擇麵包、糙米、馬鈴薯等食物，來幫助肌肉修復；蛋白質則需要避開五花肉等高脂肪的肉品，可以選擇 ...

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