搜尋結果
2023年2月27日 · 不過，目前全台陷入蛋荒危機，若平時將雞蛋作為蛋白質攝取來源，有哪些食物可以代替雞蛋？高敏敏營養師說明，以下食物即含有1顆雞蛋的蛋白質份量： ．2格傳統豆腐。 ．半盒嫩豆腐。 ．1/3塊黑豆干。 ．1又1/3片小方豆乾。 ．1杯豆漿（約190c.c）。
2024年2月2日 · 蛋白質是三大營養素之一，能夠提供人體每日運作所需的能量，大多數人都習慣攝取肉類來補充蛋白質，只不過，減重醫師蕭捷健31日在 臉書粉專 發文指出，「想要多活幾年，只要把一天吃的其中一塊肉，換成豆腐或豆漿就可以了。 蕭捷健建議民眾將每天吃的一塊肉替換成豆腐。 （示意圖／翻攝自pixabay） 蕭捷健引用「美國醫學會期刊」（JAMA）大型研究表示，每增加10％的動物蛋白攝取，心血管疾病死亡風險就會上升8％，而每增加3％的植物蛋白攝取，總死亡率下降10％。 結論即是，將飲食中20％的動物性蛋白改成植物性蛋白，就能降低10％的死亡率，而一塊便利商店雞胸肉大小的肉，大約是20g，假設每天攝取100g蛋白質，一塊肉就是剛好是20％。 m2美度 x AHC x TUNEMAKERS聯品慶 滿額送mo幣！
2023年4月25日 · 22:06. 00:00. 分享. 蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感，對減重或健身都非常重要。 不過減重醫師蕭捷健也提醒，蛋白質有分好與壞，攝取過多「紅肉」可能會讓尿酸變多，導致痛風和腎結石，並進一步增加慢性腎衰竭的速度！ 蕭捷健在臉書專頁 《減重醫師 蕭捷健》 發文指出，說起蛋白質，不管是在減重或者是健身，都非常的重要。 蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感。 「但是很多人聽到增肌減脂竟然要吃下這麼多的蛋白質，還是會擔心：吃這麼多蛋白質，真的不會影響到腎臟嗎？ 的確，蛋白質也有分好壞，這種蛋白質吃太多，真的會增加腎衰竭惡化的速度！ 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
其他人也問了
每天要吃多少蛋白質?
蛋白質攝取不足怎麼辦?
常見的「雞蛋料理」熱量有哪些?
2022年10月16日 · 運動後吃哪些食物最營養？ 營養師推「4菜單」幫助補充能量 除了注意攝取時間，攝取食物內容也相當關鍵。高敏敏營養師建議，民眾運動後可透過以下菜單，給運動後想補充能量的大人或孩童： 1. 地瓜中型1顆+茶葉蛋2顆（365大卡） 2. 全麥吐司1.5片+鮮奶
2024年5月7日 · 它是用專利技術去提煉出來的，跟一般健身蛋白不一樣，有人說它是「乳清蛋白界的勞斯萊斯」！ 這個裡面除了基本蛋白質有2~3杯牛奶或豆漿含量外，還有31種營養成分，小小一包有豐富的紅藻鈣，有三杯牛奶21杯豆漿的鈣含量，從頭到腳都照顧到，喝一 ...
2022年12月1日 · 高敏敏營養師於社群表示，年輕族群喜好在酒吧、美式餐廳或租屋處觀看球賽，飲食內容往往也是熱量偏高的食物，尤其民眾若將以下食物吃下肚，更可能導致熱量爆棚、默默地走向「發福之路」： 1.披薩（18吋）： 4486kcal. 2.爆米花（大桶）： 1625kcal. 3.德國豬腳（850g）： 1607kcal. 4.雞排（一份）： 630kcal. 5. 雞米花分享盒（240g）： 550kcal. 6. 洋芋片（100g）： 549kcal. 7. 薯條（大份）： 529kcal. 8. 鹹酥雞（大份）： 525kcal. 9. 炸雞排漢堡（一個）： 493kcal. 10. 熱狗堡（一份）： 480kcal. 11. 洋蔥圈（一份）： 325kcal.
2023年11月16日 · 運動健身時，蛋白質攝取對於增肌、減脂和提升運動表現都很重要，乳清蛋白飲包含身體應補充的蛋白質、有助能量代謝、減低疲勞感的維生素B群以及支鏈胺基酸BCAA等，BCAA佔必需胺基酸40%左右，可幫助降低身心疲勞，是增強肌肉力量與修復的重要補充劑 ...
