搜尋結果
2024年4月24日 · 改善經前症候群的方法有很多，主要可以先從飲食和生活習慣開始改變，攝取對身體好的營養素、保持充足睡眠等。 增加鈣質攝取： 可以多攝取奶類、富含鈣質的製品，如牛奶、起司、豆腐等，鈣質可以有效緩解經前症候群的不適感。
2019年5月14日 · 建議多食用一些增加代謝排便的高纖維蔬菜，天然高纖維的番薯能取代澱粉，另外也要注重維生素的吸收，可選擇維生素C高並附有鐵質的水果，例如奇異果、火龍果、橘子或芭樂，這些熱量和甜度相對較低的水果，對這個時期的妳都很有幫助。 跟著一起動. 在這個瘦身的黃金期，因體力和精神都會非常充足，建議運動時間每週七個小時以上，做一些比較激烈的有氧運動，都會比其他時期更有效果，例如:跑步、游泳、跳舞、拳擊或騎腳踏車，可以提升新陳代謝和脂肪燃燒增加熱量的消耗，但切記每次運動需超過30分鐘才能達到減脂的效果，一週內可以挑戰2-3種不同的運動，才不會覺得乏味無聊，並不要忘記結束後的拉筋運動或腿部按摩也很重要喔!!才能避免女生討厭的小腿肌產生。 拉筋運動可以看這裡 【小腿拉筋法，擺脫壯壯蘿蔔腿】
2019年9月3日 · 孕媽咪體重不失控！. 養胎不養胖的訣竅！. 懷孕控制體重，不僅是維持外在體態，大部分的醫生也會嚴格監督孕婦的體重增長，因孕期間體重若是增加太多或太快，容易引起孕婦子癲前症、姙娠糖尿或姙娠糖高血壓等疾病，嚴重甚至導致胎兒死亡，或是產下發育 ...
2020年4月24日 · 二、親餵?瓶餵該如何選擇. 說了這麼多餵母乳的好處，但要親餵好還是瓶餵好呢?這其實要看媽媽的狀況去選擇，以下分別說明親餵及瓶餵的好處及壞處，看完之後再自行評估囉~😀. ☐ 親餵的好處： 親餵的話，可以促進媽媽與寶寶之間的聯繫，寶寶依偎在媽媽懷裡👶🏻，享受母子的甜蜜時光，而且如果是親餵的話，可以省去很多麻煩，比方說處理奶瓶、使用擠奶器等等，簡單來說就是方便，要餵的時候就可以直接餵，出門不用帶一堆東西，寶寶吃飽了自己會停，不會過度餵食。 ☐ 親餵的壞處： 沒有人能幫忙哺餵，寶寶可能會比較黏媽媽，後續斷奶可能會比較困難，媽媽比較辛苦，可能會有脹奶的痛苦😫，還會有寶寶不會吸吮，或是媽媽的乳頭太小或太大，寶寶吸吮會有困難等等先天的因素，都有可能導致親餵的不便或無法執行。
2020年5月15日 · 不管是哪一種體質，都要注意的共通點是每種食物都不能過量，🍱營養必需均衡才行，不是麻油雞好就每天都吃麻油雞，這樣可能會造成體脂肪和膽固醇都飆升，反而影響健康，冰的東西基本上不能碰，還有比較寒性的水果也要避免（像是瓜果類🍉和 ...
2018年9月4日 · 常見食物：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。. 蔬菜類. 蔬菜中的營養能促進血管彈性、降低血脂效果，還有豐富纖維質促進蠕動腸胃。. 常見蔬菜：大蒜、洋蔥、青蔥、青花菜、白蘿蔔、蘆筍、高麗菜 ...
2019年3月12日 · 4.易發胖，減肥難. 以前減肥時只要節食三五天，肚子、大腿脂肪立馬消一圈，現在就算飲食正常還是難以控制小腹浮現的速度，提醒妳千萬別把心裡還停留在恣意揮霍的20歲青春，女生步入25歲後，呈現一個「吃什麼胖什麼」的狀態，因為妳的基礎代謝率 ...
