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蛋白質高要吃什麼?
懷孕婦女吃雞精會變成身體的膠原蛋白嗎?
蛋白質可以從哪些食物中吸收?
孕婦應該吃什麼補品?
2020年8月10日 · 至於，需求較高蛋白質的人士，可多吃豆類、堅果及種籽，亦不妨考慮在均衡飲食中加入營養密度高（nutrient dense）的植物肉，當選擇五榖類及蔬菜，可選蛋白質含量較高的品種，例如青豆及大豆芽。 蔬菜類中，青豆的蛋白質含量較高，一碗煮熟的青豆有8.6克蛋白質。 （Nicholas Barbaros/Unsplash） BMI低於18.5或高於22.9如何計算每天蛋白質所需？ 若BMI不在18.5—22.9之間，Celia說需要先計算 理想體重 （IBW），再計算所需蛋白質。 若BMI過輕︰IBW = 18.5 x （身高 x 身高 ）（米）；BMI超重/肥胖︰IBW = 22.9 x （身高 x 身高 ）（米），須再計所需蛋白質︰.
2022年10月13日 · 食蟹宜忌｜蟹低脂高蛋白懷孕能吃嗎？. 中醫揭6類人不宜免脹氣腹瀉. 撰文：健康2.0. 出版： 2022-10-13 15:02 更新：2022-10-13 15:02. 1. 微涼秋季，正是大吃一頓螃蟹的好季節。. 中醫師提醒，螃蟹雖然含有豐富的蛋白質及礦物質，是低熱量、低脂肪的高營養 ...
2022年9月20日 · 第一類是菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜，它們含豐富鐵質和鈣質以及多種孕婦需要的營養成分，例如葉酸和維他命B；第二類是豆類及其製品，例如豆腐和豆漿，孕婦可從中吸收鈣質；第三類是花生和杏仁等的果仁類，果仁含有多種礦物質、豐富的蛋白質及不飽和脂肪，以上這些營養都對孕婦十分有益。 另外尹醫生亦提醒孕婦最好每天也要進食起碼一至兩份水果，以攝取足夠的纖維素，保持腸道健康，提防便秘。 「但不是每種水果都適合孕婦，橙和蘋果是最簡單方便的選擇，至於現時當造的榴槤，既低纖維又高糖份，這類營養價值低的水果應該可免則免。 孕期不同階段 可按需要服用營養補充品. 過往多個關於飲食和營養的研究都顯示，如按照香港一向的飲食習慣，多數成年人的鈣質、鐵質、錪質和維他命D的攝取量均明顯不足。
2024年4月2日 · 當孕婦在懷孕期間進行高蛋白質飲食，便會增強該基因的活性，從而改變嬰兒的臉部特徵。 孕婦懷孕後應如何飲食？ 懷孕初期（前13週）： - 葉酸：在懷孕初期，補充葉酸非常重要，可以預防胎兒神經管缺陷。 每天服用400-800微克的葉酸補充劑，並增加葉綠菜、柑橘類水果、豆類和全穀物的攝取。 - 多吃蛋白質：蛋白質是胎兒發育所需的重要營養素。 攝取瘦肉、魚類、家禽、豆類、乳製品和堅果等富含蛋白質的食物。 - 控制咖啡因攝取：盡量減少咖啡因的攝取量，最好不要超過每天200毫克。 懷孕中期（14-27週）： - 鈣和維生素D：鈣和維生素D對胎兒骨骼發育至關重要。 食用低脂乳製品、豆腐、魚類、綠葉蔬菜和鈣強化食品。 - 鐵質：孕婦在中期需要更多的鐵質來滿足胎兒和自身的需求。
- 滴雞精
- 膠原蛋白
- 燕窩
- 魚油、藻油
很多懷孕婦女會選擇在吃早餐時，一併喝滴雞精給寶寶更多營養，而滴雞精主要成分為許多不同種類「胺基酸」及微量礦物質，但是這些營養成分其實透過吃雞肉、海鮮及各種肉類，也都可以吃到，甚至更多。且懷孕婦女通常都會在孕期吃孕婦維他命，若再加上日常生活飲食，其實就已攝取足夠維他命及礦物質。
高紹庭說，膠原蛋白在人體消化後會以「二胜肽」、「三胜肽」形式被腸道吸收，給予身體膠原蛋白製成所需要的原料。至於是否真的會變成為身體的膠原蛋白？其實是「不一定」。高補充，食用一般肉類及蛋，甚至是我們自己本身都能形成膠原蛋白，所以並不是吃膠原蛋白，就一定能在身上形成膠原蛋白。 相關文章：孕婦｜老公性欲強 妻子想幫忙 醫生稱這6種性愛姿勢懷孕時可用
燕窩主要成分是許多「基本胺基酸」、礦物質及微量生長因子。高紹庭說，在食用一般肉類及蛋後，經過消化也會變成基本胺基酸或胜肽，被腸道吸收。雖然燕窩含有特別的生長因子，但需要吃到很大的量才能看到效果；因此在吃到有效果前，會攝取過多燕窩中的「冰糖」，也算是添加糖。
許多懷孕婦女相當好奇「魚油會影響凝血，剖腹產前要停吃嗎？」高紹庭說，影響凝血的主要成分為EPA，也就是二十碳五烯酸。這也是魚油可以降血脂的主要成分。但魚油抗凝血的作用為弱。高補充，澳洲政府曾指出，魚油不會影響剖腹產的產後凝血。且一般人吃魚油也不會一天20幾顆在吃，所以不用擔心。另外，藻油中DHA所含的比例較高，也是幫助寶寶腦部發育的重要物質，魚油、藻油兩者功效是不太一樣，建議懷孕婦女可以藻油、魚油交替吃。 高紹庭說，滴雞精、膠原蛋白、燕窩等，都是孕婦時常會補充的補品，並不是說沒有食用的必要，只是希望懷孕婦女不要因為吃了這些補品，而影響到三餐應該要吃到的米飯、蔬菜及肉類，唯有均衡飲食才更能幫助寶寶在腹中順利成長。 相關文章：懷孕｜沒事做就睡覺？甜食要全戒？ 準媽媽別被這8個迷思誤導 懷孕｜孕婦...
2024年3月6日 · 1. 蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等都是良好的蛋白質來源，即睇其營養成分！ 圖片：阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師. 2. 豆類製品本身油脂量偏低，還含有膳食纖維、植化素等營養素，不過要精挑相關製品，建議選擇無糖豆漿、嫩豆腐、傳統豆腐等較少加工的豆製品。 3. 肉類如雞肉、牛肉、豬肉、羊肉等，原則上只要是看得見原型食物的肉類皆可，不必太過苛求是否是紅肉或白肉，均衡攝取較重要，但要避免選擇炸雞、雞塊、火腿、熱狗等過多加工的肉品。 4. 海鮮類除了有優質蛋白質，更含有優質的脂肪，也就是DHA、EPA，另外也有鐵、鋅等微量元素，是人體較易缺乏的營養素，常見食物如一般魚類、貝類、蝦類、小卷、花枝等，食用原則仍是以看得見原型食物的海鮮類。 5.
2022年12月5日 · 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2022-12-05 08:03 更新：2022-12-06 17:26. 10種超優蛋白質食材，有助增肌減脂，體重不易反彈，肌肉不鬆垮。. 減肥不能只顧減熱量. 減肥的人如果只着重減少熱量攝取，卻忽略蛋白質的攝取，體重雖有下降，但可能只是減了肌肉，脂肪未有 ...
