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2023年12月28日 · 動物性蛋白質日常食用的機率較高，且含有身體所需要的必需氨基酸，屬於「完全蛋白質」，常見像是：雞肉、牛肉、豬肉、魚類、蝦子、蛋類等。 值得一提的是，攝入過多動物性蛋白質，就代表必然攝入較多的動物脂肪和膽固醇，容易對身體造成負擔，所以一定要注意烹調方式，避免使用油炸、油煎。 圖片來源： chriskresser.com. 植物性蛋白質與前者動物性蛋白質最大的差別就在於「某一些必須胺基酸不完整」與「不含乳糖成分」，需攝取多種蛋白質食物互相搭配來互補，屬於「不完全蛋白質」，包含：豆類（如黑豆、黃豆）、豆製品（如豆腐、豆漿）、穀物（如燕麥、麥片）、堅果和種子（如杏仁、腰果、南瓜籽）等。
2024年5月11日 · 「奇亞籽」富含omega-3脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等多種營養成分，被譽為「超級食物」，同時它還可以幫助減肥。 本篇除了教你奇亞籽的食用方法，還有吃奇亞籽的最佳時間、功效與禁忌，小編更加碼推薦5種「奇亞籽瘦身食譜」吃法，每一種都非常簡單，趕快 ...
2019年5月13日 · 減肥就要大量補充蛋白質，它能幫助消化脂肪。過去我們都推薦無糖黃金豆豆漿，不過小編最近發現這款新品超推！它整瓶的蛋白質含量有19.1g，很適合早餐或是運動後喝，喝起來真的非常濃！ 圖片來源：beauty 無加糖鮮奶豆漿 161.4大卡
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以植物性蛋白質為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！
2021年4月16日 · 選用油脂少的豬腿肉作為一餐的蛋白質來源，搭配上韓式辣醬調味，與多種根莖蔬菜、日式柴魚豆腐，整體來說營養素相對均衡，適合離不開重口味的美食，但又想好好執行減脂計畫的你。
2018年5月11日 · 蔬菜則建議選用高纖維、維生素、微量元素豐富的，像是花椰菜、芹菜、紅蘿蔔、絲瓜、木耳、菌菇等，比較促進腸胃蠕動，養成易瘦體質。 圖片來源：李佳穎粉專. #這些東西不要配，容易養成脂肪. 西式的調和醬料，像是黑胡椒醬、芝麻醬、沙拉醬等，成分比較複雜，還含有高含量的油脂，吃多容易胖，建議搭配使用天然香料，像是孜然、黑胡椒等，另外也不要喝含糖飲料喔～ 圖片來源：IG@foodieincalgary. 點下一頁看一周減脂便當靈感! #健身. #減肥. #瘦身餐. #減肥餐. #健身菜單. 小紅書上有網友分享自己1個月瘦15-20公斤的減脂餐要點，像是主食如何選、哪些是禁忌食品等等，一次了解！
2022年1月14日 · 現代人講求健康輕食，不再是無肉不歡的時代了，台灣也因此有許多健康又好吃的蔬食／素食餐廳崛起，今天跟大家推薦幾家中山、雙連站附近的蔬食料裡，逛街逛累了，就來這裡吃一份健康零負擔的餐點吧！ 中山、雙連站蔬食推薦1：蛋奶樹蔬食專賣. 第一間介紹的「蛋奶樹蔬食專賣」是在中山站與台北車站附近的蔬食專賣店，店內跟店的外觀都走一個溫馨鄉村路線，店家招牌是一隻北極熊，店家的理念是北極熊不會講話，所以希望我們好好愛護地球，一定可以讓地球暖化減緩，給北極熊一個家。 圖片來源： mydasu. 圖片來源：蛋奶樹 蔬食專賣 粉專.
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