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2021年4月22日 · 一、 訓練腹肌前妳要知道的事. （圖片來源：Unsplash） 在開始鍛鍊腹肌前，有個觀念是不能不知道的，就是當妳開始訓練腹肌之後，會覺得好像不一定有成效，那是因為腹肌明不明顯是很看體脂肪的，即便妳有訓練出結實腹肌，只要體脂肪不夠低就會看不太出來，甚至有些人天生就有明顯的腹肌，因為天生體脂肪夠低，關於腹肌的更多迷思破解可以參考此篇文章 >> 我的腹肌去哪了？ 打破腹肌的迷思. 二、訓練腹肌--在家做. 在家練腹肌 動作1.平板撐轉體.
2024年4月24日 · 改善經前症候群的方法有很多，主要可以先從飲食和生活習慣開始改變，攝取對身體好的營養素、保持充足睡眠等。 增加鈣質攝取： 可以多攝取奶類、富含鈣質的製品，如牛奶、起司、豆腐等，鈣質可以有效緩解經前症候群的不適感。
2019年5月14日 · 建議多食用一些增加代謝排便的高纖維蔬菜，天然高纖維的番薯能取代澱粉，另外也要注重維生素的吸收，可選擇維生素C高並附有鐵質的水果，例如奇異果、火龍果、橘子或芭樂，這些熱量和甜度相對較低的水果，對這個時期的妳都很有幫助。 跟著一起動. 在這個瘦身的黃金期，因體力和精神都會非常充足，建議運動時間每週七個小時以上，做一些比較激烈的有氧運動，都會比其他時期更有效果，例如:跑步、游泳、跳舞、拳擊或騎腳踏車，可以提升新陳代謝和脂肪燃燒增加熱量的消耗，但切記每次運動需超過30分鐘才能達到減脂的效果，一週內可以挑戰2-3種不同的運動，才不會覺得乏味無聊，並不要忘記結束後的拉筋運動或腿部按摩也很重要喔!!才能避免女生討厭的小腿肌產生。 拉筋運動可以看這裡 【小腿拉筋法，擺脫壯壯蘿蔔腿】
隨著短版上衣越來越流行，在夏天真正來臨之前，女生們都希望能擁有好看的川字腹肌、小蠻腰跟馬甲線，所以小編今天就要來介紹幾個自己平常練腹肌的菜單，無論妳是想在家練、 ...
除了多吃膳食纖維、乳酸菌等促進腸胃蠕動的食物，其實多訓練腹肌也可以幫助腸胃蠕動的肌力唷，快用這幾招日常小運動，連走路都可以瘦小腹！ 提示訊息
2019年7月16日 · 讓妳養成運動好習慣4個方法. 大家都知道運動好處多多，但要養成運動習慣，實際行動時就有各種藉口，讓維持健康或減肥瘦身都難以成功感到氣餒，小編提供了4個方法，依照每個人的個性喜好去探索及調整，讓你再嘗試看看愛上運動！. 2019-07-16. 大家 ...
2019年9月3日 · 由於初期營養過盛容易胖到媽媽，因此蛋白質的攝取量只需要比孕前增加10公克，而此階段正是胎兒的神經發育期，建議多攝取菠菜、花椰菜深色葉類蔬菜、柑橘類水果、全穀類、蛋、牛奶等含豐富葉酸的食物，另外可藉由多吃富含維生素B6食物，如糙米 ...
