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烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 9.薏仁 性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。
大便氣味：異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。高蛋白質食物會使便味惡臭;而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。 排便時間：5～10分鐘之間。 宿便之清除 1.空腹時喝冰牛奶
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。 其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
清毒方法：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。 7 尿酸 主要表現為：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。如果長期積累不清除，會引起痛風、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥。 清毒方法：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品。 8 乳酸
2015年12月22日 · 以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。 但不要吃雞蛋、馬鈴薯，因這兩樣長期留胃中，很難消化，也容易造成大肚腩。 3、要有規範作息規律。 每天都固定吃飯時間睡覺時間。 比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功一半。 4、多做做小動作。 減肥一個多月，我沒有大量地運動，沒有進行過10分鐘以運動。 但我注意加小動作量。 單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。 以前懶啊，連去哪都開車，現在基本不走路就擠公交車班，走路站立時候都要吸緊小肚子。 別小看這個哦，我減肥最先瘦地方就肚子，以前肚子都是肉，三圈肚子真太怕。
這段時間，我爭取最大程度地減脂（減脂期間增加蛋白質的攝入），然後迅速進入增肌狀態。 以下是我臥推和深蹲的力量變化： 第一週臥推極限水平：165 磅，第七週臥推極限水平：225 磅。
魚、肉、蛋奶和豆類這些蛋白質食品，蔡依林則傾向不要加熱過久，「最好不要加熱超過20分鐘」，才不會破壞食物中的營養素。 而滷肉、炸雞、烤鴨這些重口味烹調的食物，也不能算是好的蛋白質來源。
