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1. 頭條新聞

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     新冠確診爆量！不少人「慘冒4大症狀」 營養師秒解「該吃什麼」好得快

     症狀3、腹瀉如果有...加劇、電解質失衡。如果有必要也可以購買藥局的專用電解質補充液，因市售的電解質飲料，通常糖分含量較高。 症狀4、全身痠痛、發炎出現全身痠痛、發炎，可補充蛋白質&魚油幫助修復組織、降發炎。建議選擇天然優質蛋白質，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等。而鮭魚 ...

     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     7 小時前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     蛋白質吃太多會怎樣？小心蛋白質1陷阱 營養師推7食物蛋白質吸收率高

     6 天前

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     三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     獨家／堅果不一定都健康！這2種超傷腎 醫示警：要解毒

     4 天前

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     自由時報電子報

     健康網》炎夏缺水尿路易結石 醫教5招：少碰高草酸飲食 - 自由健康網

     6 天前

   • 姊妹淘 via Yahoo奇摩新聞

     COVID-19疫情再起！確診4症狀，營養師親授「這樣吃」助緩解

     2 小時前

   • 自由時報電子報

     健康網》腎友別碰「豆」！ 營養師：它是「唯一」小確幸 - 自由健康網

     9 小時前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     大家都愛吃的7種不鹹卻高鈉食物！小心害高血壓、中風、糖尿病、骨鬆

     5 天前

   • 三立新聞網

     丟丟妹昔狂甩20公斤！深夜肚子餓「只吃1食物」釣出醫師大讚：很聰明

     1 天前

   • 三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     他膽固醇過高吃1水果 3個月降回標準值！

     2 天前

   • 常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     對症下食，恢復元氣，五穀雜糧最適合這一族群，山藥能消除疲勞、抗老化

     8 小時前

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2. 其他人也問了

   蛋白質高要吃什麼?

   • 那麼，高蛋白質飲食該吃些什麼？ 最簡單的就是吃蛋。 蛋營養豐富、蛋白質高，以蛋來取代穀物類早餐，之後36小時還會因而吃少一點，減少較多體重和體脂。 魚類、海鮮、肉類、雞肉和乳製品，也都是可以納入早餐的極佳蛋白質來源。

   早餐吃高蛋白 減重超有效 可日減135大卡、控制3種荷爾蒙 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/86827

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   魚有蛋白質嗎?

   • 魚類富含蛋白質、脂類、維生素和礦物質，其蛋白質含量約為15～22%，含有各種胺基酸、豐富的n-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），適量攝入可預防高血脂和心血管疾病。 推薦成人每日水產品攝取量為40～75克。 鮪魚、鮭魚的蛋白質含量約為20～28%，是好的選擇。 雞肉蛋白質含量為20%，是優質蛋白質，雞胸肉更受到許多健身增肌人群的喜愛，其脂肪含量低，富含必需胺基酸，兼有較多不飽和脂肪酸，為小兒、中老年人、心血管疾病患者、病中病後虛弱者理想的蛋白質食品。

   10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/86924

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   什麼是植物蛋白質?

   • 植物性蛋白質： 植物性蛋白的優點包括能同時補充膳食纖維、脂肪量低、膽固醇含量較低、含有微量元素和維生素等。 缺點則是吸收度較差和不易消化。 動物性蛋白質： 動物性蛋白質的優點則是容易為人體吸收且屬於完全蛋白質，其中奶類食物可補充鈣質。

   植物性蛋白食物排行，植物性蛋白好處、營養師食譜推薦 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/88636

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   大豆蛋白質高嗎?

   • 蛋白質含量由高到低依序為： 大豆是高蛋白食物第一名，蛋白質含量高達30～40%，含有豐富的完全蛋白，以及不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、植物固醇、鉀、維生素E等。 必需胺基酸的組成和比例與動物蛋白相似，是與穀類蛋白質互補的天然理想食品。

   10大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/86924

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3. www.commonhealth.com.tw › article › 8692410大高蛋白質食物排行，蛋白質攝取量、好處一次看 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 86924

   • 庫存頁面

   2022年9月2日 · 蛋白質好處功效有哪些？. 促進生長發育： 蛋白質可以幫助營養素的運輸、建造新的組織，對生長發育期非常重要。. 修補人體組織： 對已建立的組織，蛋白質具有修補功能；血液中的白蛋白、球蛋白等的構成也需要蛋白質。. 促進新陳代謝： 蛋白質 ...

4. www.commonhealth.com.tw › article › 86827早餐吃高蛋白 減重超有效 可日減135大卡、控制3種荷爾蒙 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 86827

   • 庫存頁面

   2022年8月23日 · 那麼，高蛋白質飲食該吃些什麼？最簡單的就是吃蛋。蛋營養豐富、蛋白質高，以蛋來取代穀物類早餐，之後36小時還會因而吃少一點，減少較多體重和體脂。魚類、海鮮、肉類、雞肉和乳製品，也都是可以納入早餐的極佳蛋白質來源。

5. www.commonhealth.com.tw › article › 88636植物性蛋白食物排行，植物性蛋白好處、營養師食譜推薦 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 88636

   • 庫存頁面

   2023年8月30日 · 植物性蛋白食物排行，植物性蛋白好處、營養師食譜推薦. 植物性蛋白質是以植物為基礎的蛋白來源，不僅有助維持身體健康，還對環境友好。. 帶你一次看懂植物性蛋白的好處和優質食物來源，從飲食開始，實踐「真健康」生活。. 談到素食，最困擾的 ...

6. www.commonhealth.com.tw › article › 79889蛋白質怎麼吃最好？蛋白質過量有害嗎？看懂建議攝取量 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 79889

   • 庫存頁面

   蛋白質怎麼吃最好？. 如果真的打算採取高蛋白質飲食，這些方法能讓你吃得更健康：. 先諮詢醫師，尤其是腎臟病患者，釐清目前的身體狀況是否適合攝取高蛋白質。. 選擇較健康的蛋白質來源，包括低脂乳品、魚、堅果、豆類，瘦肉。. 避開高度加工與含大量 ...

7. www.commonhealth.com.tw › article › 88231增肌減脂飲食原則公開，碳水蛋白質比例＋菜單食譜推薦 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 88231

   • 庫存頁面

   2023年6月1日 · 本文深入解析有效的增肌減脂飲食和運動攻略，掌握碳水化合物與蛋白質比例，菜單食譜推薦。 增肌減脂飲食原則公開，碳水蛋白質比例＋菜單食譜推薦 - 康健雜誌

8. www.commonhealth.com.tw › article › 87564毛豆營養含優質蛋白質，毛豆10功效，料理1招不脹氣 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87564

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   2023年1月5日 · 毛豆營養高熱量低，優質的植物性蛋白質含量甚至比雞蛋還高，且毛豆功效有助減肥、改善便秘，毛豆和黃豆差在哪？推薦兩道毛豆料理食譜，吃毛豆不脹氣撇步大公開。

9. www.commonhealth.com.tw › article › 78985人體抗氧化重要的蛋白質 10種富含GSH的蔬果排名 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 78985

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   2019年2月14日 · 人體抗氧化重要的蛋白質 10種富含GSH的蔬果排名. 有鑒於空氣品質持續惡化，再加上現代人飲食越吃越精緻，調味品、食品添加物、速食產品變多了，反而營養攝取越來越少，造成對抗PM2.5的主要成分GSH攝取相對更少。. 根據實驗數據顯示，幾年前GSH就 ...