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2023年11月2日 · 健康醫療網 2023-11-02 02:00 ET. 正確的高蛋白飲食才能健康增肌。. 圖為一位運動員正在喝高蛋白飲品。. (Getty Images) 不少健身族熱中「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升 肌肉 量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。. 台灣癌症關懷 ...
2022年10月28日 · 更何況從肉類等食物中攝取蛋白質，比在實驗室裡製造的替代品安全得多，這些高蛋白飲品含有糖、和天知道是些甚麼成分的香精。 史密斯說，如果你是果昔擁護者，並且喜歡喝高熱量飲品，就試著喝沒有味道的蛋白粉、不加糖的杏仁奶和沒有添加任何 ...
2024年4月26日 · 11項食物分別為沙拉組合包、即食蛋白質、希臘優格、高蛋白零食棒、高蛋白飲品、蛋白棒、含高蛋白微波食品、蛋白飲隨身包、高蛋白蛋糕、高蛋白鬆餅、冷凍希臘優格棒；克萊門斯說，這些食物幫助她度過人生中艱困但有回報的那段時期。 克萊門斯說，她超愛吃沙拉組合包，建議可以和即時蛋白質一起食用，她說切好的沙拉組合包到處都有賣，很容易取得。 根據 哈佛大學 醫學院的數據，蛋白質的建議攝取量依照體重計算，每公斤0.8克，或每磅0.36公克，而150磅的人每天需攝取54公克。 克萊門斯說她也愛吃希臘優格，市面上有多種口味，是快速的蛋白質來源，可以當點心、早餐或飯後甜點。
2023年6月2日 · 余朱青營養師表示，杏仁奶的熱量和 蛋白質 含量都偏低，不過鈣質含量高，而且因為不含麩質，對於麩質或牛奶過敏者而言，是還不錯的替代飲品。 豆奶. 也就是「豆漿」，以黃豆或黑豆為主要原料。 余朱青營養師提到，豆奶是植物奶中蛋白質含量較高的飲品，和牛奶的含鈣量幾乎差不多，是素食者攝取優良蛋白質的來源之一。 米漿. 跟燕麥奶一樣都屬於全穀雜糧類飲品，容易有飽足感。 余朱青營養師表示，市售的米漿多半會添加芝麻、花生等來豐富口感，也會添加糖，因此熱量算是植物奶中較高的。 豌豆奶. 跟杏仁奶一樣，都屬於蛋白質和鈣質比較高的植物奶，而且含有多種礦物質。 余朱青營養師指出，目前在國內還不算普遍，但在歐美地區因為無麩質飲食的興起，豌豆奶越來越受到歡迎。 植物奶可取代牛奶？ 營養師這樣說.
2023年7月19日 · 健康 健身減重. 碳水化合物吃少於20％恐短命 正確高蛋白飲食怎麼吃？ 健康醫療網／記者鄭宜芬報導 2023-07-19 01:45 ET. （圖：健康醫療網提供） 減肥堪稱國民課題，不少 健身 族熱中「高蛋白飲食」，攝取大量雞胸肉、蛋白粉以提升肌肉量與基礎代謝率，卻將碳水化合物視為體態大敵。 癌症關懷基金會執行長黃翠華提醒，飲食中攝取碳水化合物比例少於20％恐「短命」。 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5到2倍的 蛋白質 克數，才能健康增肌。 一般民眾乍聽「高蛋白飲食」，以為就是拼命吃肉或狂喝乳清蛋白？ 正確的高蛋白飲食根據個人活動量及運動量，攝取的蛋白質克數攝取為自身體重1.5～2倍。 舉例來說，50公斤的人每日可吃到75-100克。
2024年4月26日 · 1、助抗氧化排毒. 成年人每日至少攝取三份蔬菜和兩份水果，才能獲得足夠的營養素，但對於外食居多的現代人來說，實在難以達成「天天五蔬果」的目標。 綠拿鐵是以滿滿的蔬菜為基底，像菠菜、綠花椰菜、油菜、青江菜、蘿蔓、美生菜等，不僅味道好，還富含膳食纖維、大量維生素C，有助身體抗氧化與排毒，幫助肌膚恢復彈力、解決暗沉。 2、多優質蛋白質. 綠拿鐵的基質，多使用豆漿、杏仁奶、牛奶、優格等攪打，尤其推薦無糖豆漿，蛋白質含量高，更是零膽固醇的優質飲品，非常適合有 心血管疾病 的族群飲用。 豆漿也含有大豆異黃酮等雌激素，對更年期婦女常見的骨骼與婦科問題都有幫助。 除了豆漿之外，鷹嘴豆及堅果種子類也富含蛋白質，可攝取到各種人體需要的微量元素與礦物質。
2023年3月7日 · 很多人擔心高蛋白食物無法讓腰圍縮小，「營養雙胞胎」（The Nutrition Twins）暨體能訓練師拉卡托斯姊妹（Tammy 和 Lyssie Lakatos）建議大家「每天吃」如下5種食物，保證營養又減肥。. 第一個就是蛋。. 每個蛋含6公克 蛋白質 ，吃了還能讓人維持飽足感 ...
