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2024年2月7日 · 除了SHE加法飲食三原則外，李思賢醫生也分享了可以幫助減重的最強健康蔬菜「三日苗」。 「三日苗」是發芽三日的青花椰菜幼苗，擁有極高的營養密度。
2024年3月4日 · 執行原則與 3大好處介紹. 低碳飲食是近年來最熱門的減重飲食法之一，透過減少碳水化合物的攝取，就能控糖、減脂、減重，快來看看低碳飲食怎麼吃，營養師分享超實用一日低碳菜單。 by 美麗佳人編輯部 -2024/03/04更新. Edit／Rice Text／郭岳潭 Photo／gettyimages. 專業諮詢／營養師洪若樸. 低碳飲食（低醣飲食）是甚麼？ 是誰發明的？ 營養師洪若樸指出，低碳飲食是「低碳水化合物飲食」（Low-carb diets）的簡稱，源自於1989 年由美國心臟科醫師羅伯特．柯爾曼．阿特金斯（Robert Coleman Atkins）所發明的「阿特金斯健康飲食法」，利用嚴格限制碳水化合物的攝取，提高蛋白質和脂肪比例的方式，成功治療肥胖和糖尿病患者。
2022年11月2日 · 減肥重要、健康更重要！. 減肥期正確運動時刻表+飲食須知 通通都幫妳整理好了！. 我們一定要有一個觀念，當有減重需求時，是要以有計畫的、循序漸進的方式來進行，而不是求短期、快速瘦下來的方式，因為這樣的復胖機率相當高，最重要的是對 ...
2022年4月3日 · 蛋白質減重必做的3件事： 1.均衡飲食、增加蛋白質攝取量： 蛋白質可以抑制食慾、增加飽足感，避免過度攝取熱量、均衡飲食前提下，一天內的蛋白質攝取量要達到25~30%才足夠，千萬不要為了瘦身減肥而斷食，這樣反彈效果會很大。2.調整進食順序：
- 減肥第一時段—清晨
- 減肥第二時段—上午
- 減肥第三時段—下午
- 減肥第四時段—晚上
飲食： 清晨新陳代謝旺盛，脂肪不易堆積，要趁此機會累積能量，還可避免午餐進食過多，早餐應選擇含豐富蛋白質的食物，包括雞蛋、優酪乳、新鮮水果和燕麥等。 運動： 由於早晨空氣浮塵多，負氧離子少，人體的血液循環較緩慢，筋骨沒有完全舒展，因此在清晨並不適合做戶外運動和劇烈運動。
飲食： 利用好午餐前後30分鐘，可預防進食的營養囤積體內，轉化為脂肪。午餐前1小時可以先喝杯水，不僅能幫助消化，還能營造飽腹感！建議午餐要豐盛均衡，雞肉魚肉、蔬菜水果都是不錯的選擇。 運動： 這段時間身體處於倦怠期，不適合運動，只要在飯後30分鐘散步即可。這樣可以降低血糖，還有幫於腸胃消化。
飲食： 下午時間可進食一些蔬菜水果，既補充體力，又能抑制晚餐的食慾。 運動： 如果條件允許，利用這段時間可以跳一跳減肥操，建議每天選一套不同的操練習，這樣既能瘦身，又不會感覺無聊。做完運動後，應平躺10分鐘，放鬆腹部，以防肌肉聚集。
飲食： 晚上7點以後千萬不要進食，這個時間段吃東西最容易發胖，一定要強迫自己養成習慣，久而久之，身體就會慢慢變瘦。 運動： 而這段時間也是跑步的最佳時刻，晚上跑步最好堅持一周3次以上，每次運動30到60分鐘。這樣不僅能幫助甩掉贅肉，運動產生的疲勞感還可以有效促進睡眠，間接加強瘦身效果。
2022年3月29日 · 高效燃脂碳水循環飲食減肥法10個重點學起來！. 碳水循環飲食法主要是透過改變碳水化合物含量的高低製造熱量缺口，進而達到減脂目的；相較於其他飲食減肥法，減脂效率更高，也更不容易反彈。. by fish -2022/03/29更新. Source/小紅書、Pinterest. 碳水循環 ...
日減135大卡，早餐吃高蛋白 減重超有效？. 早餐吃不吃，對體重影響不大，但減重成不成功，早餐吃什麼就變得非常關鍵了。. 透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。. 減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又 ...
