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2016年7月22日 · 不少人運動以「爆汗」為目標，認為出汗越多代表運動量越足，燃燒卡路里的量越多，但事實是如此嗎？ 美國運動協會健身專家Jessica Matthews表示，流汗多寡並不是運動量多大的指標，為什麼呢？
2016年7月12日 · 怕跑步傷害膝蓋，走路絕對是一個很好的運動方式， 加上如果走得正確，就可以燃燒更多熱量，到底該怎麼做？ 常常利用走路運動的你一起看看吧！ 1 擺動手臂. 你走路的時候只是輕鬆地把手臂放在身體兩側嗎？ 若想燃燒更多熱量，多倫多健身教練Lee Scott建議，走路時大力來回擺動雙手可以幫助身體燃燒更多熱量，還可以鍛鍊肩膀和手臂肌肉，讓雙臂變得更結實。 2 改成小碎步. Lee Scott表示，快走可以消耗更多熱量，最好的方法就是讓步伐變得更短，速度就會更快。 如果你不清楚怎麼做，可以參考Lee Scott的方式，一開始他會先按照自己平常的步伐輕鬆走完100步，之後再立即用一分鐘快走完100步，接著再回復到正常步伐，按照這個步驟重複12次一定能達到良好的運動效果 。 3 穿好的鞋子.
2017年11月6日 · 記錄飲食、運動、卡路里的5個「體重控制」免費APP！. 2017/11/06 15:54. 文／記者余崇慧 圖／擷取自Pinterest. 手機可不只是接聽電話、傳簡訊跟打電動的工具而已，好好使用它甚至可以是你專屬健身教練。. （擷取自Pinterest）. 「減肥」早已是全民課題，而最 ...
2016年7月27日 · 在一般平面道路上跑30分鐘可以燃燒270大卡，如果傾斜程度提高百分之五，身體則會燃燒363大卡，如果斜度再加大到百分之十，熱量燃燒則會達到420卡，所以在斜坡上跑步比起平地還有用，在健身房運動也可以藉由提升跑步機坡度達到同樣的效果。
2016年7月2日 · 身體在運動時大量燃燒碳水化合物，丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示，運動過後就該補充高纖維穀類和蔬菜以保持血糖穩定，讓你能維持精神飽滿的狀態。 另外，根據發表在醫學與科學體育的研究顯示，蛋白質能幫助身體修復和增強肌肉，還可以提高新陳代謝，所以在運動後吃這些食物是絕對必要。 2 堅果搭配橘子. 游泳完飢餓感也隨之而來，堅果可以提供蛋白質和健康脂肪，有效降低肌餓感，在美國加州大學戴維斯分校的研究顯示，運動後吃點杏仁可以降低食慾，減少大量進食的可能性。 同時， Jessica Crandall表示， 運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，因此，在這時候吃能增強免疫力，富含維生素C的橘子最有效。 （圖擷取自iza_goulart instagram） 離減肥成功更進一步！
2017年1月31日 · 全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》中，再次強調飲食重要，並且點出那些瘦子們都在實踐的飲食守則。 1 點餐時縮減分量 瘦子們絕對不會因為大杯可樂有打折、兩杯六折......而買下自己吃不完的分量！
2016年7月22日 · 既然是要運動，當然要讓心臟跳動保持快速才能有效燃燒卡路里，一旦休息時間過長，心臟跳動的速率就會減慢，建議不要太常休息，就算想休息最好也不要超過10秒鐘，這才是保持脂肪燃燒的好方式。
