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2023年8月29日 · 168斷食法是最常見的飲食控制方式，但很多人都以為只要在斷食期間的16小時不吃，8小時任意狂吃，就能燃燒脂肪，幫助瘦身。. 對此，營養師劉雅 ...
2022年3月4日 · 足夠的水分才能幫助身體新陳代謝，加上水更能提升減重效率，也能減少口渴、飢餓感發生，建議小口分次喝；另外，餐前均喝600c.c的水，睡前再喝 ...
2021年12月19日 · 168斷食的規則，顧名思義就是將禁食時間拉長至16小時，期間不能吃任何有熱量的東西，至於水、無糖茶、黑咖啡則可以喝，保健食品也可正常服用。 值得注意的是，進食的8小時並非是要將一天三餐都一次吃好吃滿，改吃兩餐即可，若是餐與餐之間不吃東西效果更佳。 蔡宜政提醒，執行168斷食期間，不用特別計算食物熱量，並且要吃飽，若經常餓肚子，代謝能力會下降，反而更容易變胖。...
2020年9月23日 · 減重瘦身近年來有如全民運動，最近掀起一股「168間歇性斷食」風潮，指的是將3餐集中在8小時內吃完，並且降低澱粉攝取量，其餘成分不忌口 ...
2021年3月3日 · 健康醫療網. 斷食加運動沒成效？ 營養師提醒：要注意總熱量。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 減重方法眾多，而「168間歇性斷食」熱潮持續不斷，連假後許多民眾躍躍欲試，方法是在一天24小時當中，16小時不吃任何食物，僅在8小時內進食。 168斷食法 吃對時間能消耗脂肪....
2020年10月13日 · 21:342020/10/13. 中時新聞網. 康健雜誌 、 林毅. 字級設定： 小 中 大 特. 近來很夯的168間歇性斷食，不僅能幫助減重，還能改善內分泌和胰島素敏感度，可說是一舉數得，但日前一篇研究卻指出，168間歇性斷食雖然能幫助減重，但減的卻是肌肉。 168減肥？ 研究：減掉的是肌肉....
2023年3月27日 · 林口長庚醫院胃腸肝膽科醫師李柏賢在其 臉書粉專 表示，限制時間進食的168斷食法，即集中在一天8小時內進食、其他16小時禁食，近來被認為具有減重、改善免疫力、提高代謝等效果，今年剛發表在JAMA Network...
