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2018年1月3日 · 若不適合生酮飲食，可參考一般健康飲食標準：蛋白質攝取14%，碳水化合物55~65%，油脂20~30%。營養師特別提醒，其實現在胖的人多，在於動得太少，加上吃多精緻澱粉，醣份攝取比例實在太高了，整體看下來都過量，下午茶的一塊蛋糕或一杯珍奶都是
2016年5月27日 · 運動後會讓脂肪組織的吸收變弱，肌肉吸收養分變強，這時候放心吃碳水化合物和蛋白質還能雕塑身形。 另外，若要補充水分，Marie Spano表示，如果你持續肌力訓練1小時，運動完喝水解渴就好，如果超過1小時，喝運動飲料能適當補充電解質，還可以加強身體的 ...
2022年8月20日 · 文／iStyle時尚頻道. 研究顯示，跳繩不只訓練肌肉也能改善心血管問題。 (翻攝自pexels) 計畫出門運動卻碰見下雨天、工作繁忙沒有時間去健身房？ 「跳繩」能克服天氣與場地的阻礙，成為許多人運動、保持健康的選擇，10分鐘燃燒的熱量等於快走一小時的優勢，也讓不少女星像是孫儷、邵雨薇選擇以跳繩保持身材體態。 根據網站「 Good Housekeeping 」報導，跳繩除了好攜帶、便宜……，更有多種對於運動健身上的效益，將「跳繩」當做主要訓練項目，抑或做為運動前的熱身、放鬆身體的選擇，皆能強化全身的肌肉體能。 跳繩針對身體素質、體能訓練，有以下10點好處： 1.提升耐力. 進行跳繩時，會在訓練時間內持續跳動不停歇，激活身體每一個部位的肌肉，專注力與身體素質提高，同時能達到快速提高心率的目的。
2016年3月16日 · 「藜麥（quinoa）」，是好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉（Angelina Jolie）、台灣健康名模林又立養成完美身材的秘密食材。 由於富含蛋白質、必需脂肪酸、維生素等營養而被稱為「超級食物（super food）」。 TLC旅遊生活頻道、橄欖小館美女主廚廖憶嘉（Maggie）本日在保養品牌Kiehl's藜麥煥膚精華上市發表會上，分享女星們的低卡藜麥減重食譜。 以健康風格受歡迎的模特兒林又立，是藜麥料理的最佳代言人。 擁有超高營養價值的藜麥！ Maggie指出，藜麥生長在安第斯高原地區，是當地人主要食糧。 藜麥中的蛋白質含量超過穀物、必需脂肪酸含量多於水果、富含維生素和礦物質，鈣的含量是小麥的四倍，更重要的是其膽固醇含量為零！
2016年5月27日 · 減肥的人通常都有自己一套減肥規則，讓自己用最輕鬆的方式、快樂的心情瘦身，但是有些方法卻暗藏「增肥」危機，讓你離瘦子的路更加遙遠。. 專業營養師Stephanie Clarke和Willow Jarosh提供7個減肥者常見的錯誤觀念，看完就立刻改正！. 1 不要大吃靠運動彌補. 這 ...
2017年7月28日 · 3個喝水時機維持代謝和健康. 女人最怕代謝隨著年齡變慢，不僅膚況變差，身材還會漸漸走樣，而今年已經36歲的ELLA卻私毫不受時間影響，除了規律的運動習慣和健康飲食外，還要歸功於「喝對水」，她笑著說：「早上起來先喝兩杯水，清清腸胃喚醒你的身體 ...
2017年9月1日 · 每天莎莎都一定會做3組棒式運動（Plank） 莎莎說：「控制飲食加上運動，其實我瘦得很慢，10公斤花了一年多才瘦回來。」但也許就是慢慢瘦，才不容易復胖。她現在每天都會照鏡子，發現胖了三公斤就會調整，就不會像之前胖太多瘦得辛苦。
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