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2020年5月24日 · 1、胶原蛋白:空腹吃最好. 通常我们听到的“胶原蛋白”,本身就是蛋白质的一种,不论是希望帮助改善关节炎、或美容的胶原蛋白,都需要透过小肠来吸收,所以在空腹的时候服用,吸收效果不会被其他食物干扰,会达到最好的程度。 2、维生素B群:空腹配水吃最佳. 维生素B群被称为身体的“能量”来源,不管是消化食物、帮忙代谢,或将食物转化成人体需要的能量,维持神经、血液功能正常等,都需要维生素B群的协助。 维生素B群是水溶性维生素,也是帮助消化的维生素,因此在空腹的时候吃,吸收力最好,再搭配一杯水吞下去,就可以达到效果了。 要注意的是维生素B群会刺激肠胃蠕动,有些人空腹食用会有反胃感,建议可以在饭后服用。 3、鱼油、鱼肝油:饭后吃最有效.
2020年10月3日 · 年龄渐增 营养吸收能力降低. 现代人压力大、进食时间不规律,导致消化吸收能力下降、营养摄取不均衡,进而影响精神不佳、活力不够,拖累整天工作效率。 通过饮食可以均衡一天所需营养素;然而,随着年龄渐增、环境压力,除了肠胃作用能力变差,人体制造消化酶的能力也变差,吃进100%营养、却未必吸收100%,就可以补充保健食品。 女性补充维生素B群 加铁避免贫血. 女性在生理期、孕期等期间,特别容易感到疲累,生理期、孕期可以补充维生素B群,也需要多补充铁质,避免贫血、容易疲累,同时帮助改善女生最在意的气色不好的问题。 另外,维生素C有助促进胶原蛋白的形成、维生素E具抗氧化能力,都能帮助女性维持青春活力、美丽好气色。 男性补充维生素B群 加锌提升精力.
2021年8月4日 · (1) 高血脂、高血压人群: B族维生素是参与代谢脂肪的重要营养素,及时补充可以改善脂肪代谢, 补充维生素B9也就是俗称叶酸可以减少脑卒的风险 。 (2) 胃肠道消化不良人群: 这类人群往往是存在长期消化不良反应,而消化不良又会影响到B族维生素的吸收,形成恶性循环。 (3) 更年期女性: 补充B族维生素可以改善缓解更年期带来的焦虑、烦躁、失眠症状。
2021年5月2日 · 喝咖啡搭配维生素B群,效果更好吗? 咖啡会利尿,而维生素B群为水溶性,如果同时补充,就会加速排出维生素B群,正确的方式应是喝咖啡后,间隔1-2小时再补充维生素B群,才会有比较好的提神效果。
2022年2月25日 · 1.早上空腹吃维生素B:此时人体处于空腹饥饿的状态,摄入的食物会被优先用于补充人体消耗掉的能量,再储备能量、储备营养,如果早上空腹吃维生素B的量较少,可能会被消耗掉,并且早上空腹吃维生素B可能会导致血液里维生素浓度短时间升高,最终 ...
2020年9月17日 · 在这几种B族维生素中,维生素B1,维生素B2,维生素B5,维生素B12,到目前为止,还没有建立每日最大摄入量的推荐值,也就是说,即使稍微过量的摄入,也不会对身体健康造成太大影响,究其原因,主要还是因为,这几种维生素在体内完成吸收后,过量
2023年9月14日 · 菌群可以帮助我们消化食物,吸收营养,排除有害物质。 更重要的是,菌群还可以合成维生素B群和维生素K。 维生素B群是我们身体运转的重要“燃料”,而维生素K则是我们血液凝结的必需物质。