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2024年4月30日 · 最好透過食物吸收，特別是富含維生素 D 的食物，有助於鈣的吸收，建議將其與一杯優格一起食用。 6.鎂： 最好在睡前 15 分鐘服用，以獲得更好的睡眠和放鬆。
2021年4月16日 · 生物素即維生素B群之一，它有助於維持頭髮正常生長，因為在生成角蛋白裡生物素扮演重要的角色。 可以通過攝取 豆類(例如:大豆) ，如果喜歡吃零食， 那堅果(例如:核桃、杏仁、葵花籽 )就是最好的選擇。
2023年7月4日 · 我開始進入B群和葉黃素的人生。 那時候在美國，超市裡的保健品大概可以有五個貨架這麼多，可以說是許多品牌的 B 群、葉黃素我都吃過，從開始追求內在保養開始，B 群和葉黃素就成為我不可缺少的品項之一。而台灣創新品牌『天嵐里物 tenland 』
2019年2月1日 · 」程涵宇進一步補充，「蛋白質在體內的消化吸收需要多種分解酵素的作用，而維生素B群有助於細胞能量的正常代謝，參與多項消化分解的酵素作用，因此補充維生素B群可使潛藏在細胞中的能量充分釋放、為人體所利用。 而魚油因含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了對身體有益DHA與EPA，增加體內好油攝取，降低壞油滯留體內，均衡油脂攝取，調節生理機能，打造健身好體質。 因此，兩者綜效搭配下，可讓女性健身之路達到事半功倍之效。 除此之外，大型運動賽事前因壓力很大，有許多運動員有補充魚油的習慣，有助於緩和緊張情緒。 運動營養是很有趣的話題，運用營養補充劑來幫助運動目的，是便利且符合國際運動規則的方式。 而運動後因過程. 來源：Indigitalimages.com,gettyimages.
2023年11月27日 · 就營養補充品而言，大多數的口服綜合維他命或普通的維生命B膠囊所含的維他命B12劑量遠高於建議值，通常為5到1000微克。 但人體能從高劑量的補充劑中吸收的比例僅為10微克左右，因此不必擔心服用過多；人體會透過尿液排出不需要的部分。 患有疾病會影響身體對維生素B12的吸收. 但要特別注意的不光是補充、身體吸收維生素B12的能力也是獲得充足維生素B12的關鍵。 隨著年齡的增長，身體會越來越難以吸收這種營養素，因此60歲以上的人往往會出現維生素B12缺乏症。 此外，做過胃部手術、因胃炎導致胃變薄或患有影響小腸的疾病（如：克隆氏症、乳糜瀉、寄生蟲或腸道細菌過度生長）的人也可能在吸收方面出現問題。
2024年4月18日 · 維他命B群、K、E和C可以促進人體對營養的吸收。鉀有助於促進神經和肌肉細胞的健康，降低血壓，對心臟也很好。葉酸對懷孕期間的母嬰有正面作用。纖維能促進消化，有助於維持腸道正常運作。酪梨中的抗氧化劑具有保護細胞的效果。
2018年10月8日 · 攝取蛋白質，吃肉肉長肉肉能很快補充人體內的地元素。 喝流質食物則能跟水元素互動，而澱粉質是啟動新陳代謝的火種，與火元素相應。 大地之母生養萬物，透過多元豐富的飲食，人體便與自然界中的各元素產生連結。 很多女生怕胖，拒澱粉於千里之外，在飲食文化多元的臺灣，能盡情享用各國美食，如果還對自己設下許多限制，實在很可惜，難怪身體不開心、心情不美麗。 完全不吃澱粉，血清素與皮質醇的分泌很快就會被打亂。 藏族名醫洛桑加參在新書《不生病的藏傳養生術》中表示，血清素缺乏，情緒就容易失控、爆走，甚至殃及無辜路人，所以看見有人不吃澱粉減肥時，我都會開玩笑說：「離她遠一點喔，不然會被掃到颱風尾。 」拒澱粉於千里之外，就算體重變輕，減掉的經常是寶貴的肌肉與水分，人外表看起來就像是被遺忘在冰箱裡的蘋果，變得又皺又黯淡。
