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2021年7月9日 · 適合睡前吃的營養品，則包括維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸等，以及礦物質鈣、鐵，不過要特別提醒，鈣、鐵兩者具有拮抗作用不可同時食用，建議輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
2024年5月6日 · 營養師杯蓋在個人社群分享，想養成「易瘦體質」聽起來很難，但其實很多時候只要透過調整生活習慣，就是建立好習慣的開始，像是以下這12點習慣可以試著做起。 1、盡量睡滿7小時. 睡眠對於減重非常重要，充足的睡眠可幫助穩定體內的荷爾蒙，美國疾病管制局就建議，成年人每天盡量要睡滿7小時才較健康。 充足的睡眠非常重要。 （翻攝自pexels） 2、睡前2小時不進食. 睡前吃東西除了會影響消化以外，夜間「攝食產熱效應」也會比較低，很容易造成熱量過高。 3、吃7分飽就好. 吃太飽不僅不舒服也會撐胃，平常控制在七分飽就好，建議每口咬20秒再吃，可延長飲食時間，避免一下吃太多。 4、建立運動習慣. 建議至少每週運動3次、每次30分鐘以上，增加熱量消耗，幫助體重控制。 5、調整飲食順序.
2023年6月29日 · 至於瑪卡什麼時候吃最好？一般建議空腹或飯後吃都可以，但飯後吃瑪卡最佳，因為可以更完整吸收瑪卡的營養，而飯後有食物先打底，也相對空腹時來的不刺激。
2021年4月20日 · 現代人壓力大、作息紊亂，有越來越多人都有掉髮困擾，營養師高敏敏提醒，除了年齡、生活壓力與睡眠以外，其實「飲食」也和其息息相關，吃對食物可幫助頭髮補營養，但吃錯了可是幫倒忙！尤其點名「這樣食物」有落髮問題者千萬別碰！
2016年4月30日 · 劉怡里營養師表示：「蔬菜不建議隔夜再吃，主要是考慮到營養價值的問題，今天沒有吃完的青菜，隔天再重複燉煮、加熱，其實裡面的維生素B群容易流失。
2023年11月8日 · 營養師建議，增加攝取蘿蔔硫素，可以達到增強免疫力效果。 進入秋冬時節，氣溫轉涼加上日夜溫差大，感冒民眾大增，根據台灣衛生福利部疾病管制署的資料，入秋時節全台通報流感門診就醫人數，較前年同期增加16.6%，除了勤洗手、佩戴口罩或是接種流感疫苗，來預防感冒，如不慎感冒，應充分休息、多補充水分或電解質。 換季時節，日夜溫差大，感冒民眾大增。 (PEXELS) 在感冒和流感好發的秋冬季節，營養師陳冠蓉建議，不妨增加攝取蘿蔔硫素，可以達到增強免疫力的效果，有助於預防感冒，亦可在感冒後達到症狀舒緩的效果。 日本曾做過一項研究揭露，在一群感冒病患中，對照服用與無服用「蘿蔔硫素」的人體實驗，發現補充蘿蔔硫素可有效減緩全身不適、打噴嚏和喉嚨痛等感冒症狀，和緩解感冒症狀。
2017年3月29日 · 1 綠茶. 綠茶含有強大的抗氧化劑，除了可以減緩老化速度以外，還能維持身體多方面健康，比如降低膽固醇和高血壓，還能穩定血糖，根據之前多項研究指出，常喝綠茶的人較不容易得癌症，而且內含的咖啡鹼有加速燃脂作用，可說是減肥人到飲料店的最佳選擇。 2 椰子水. 椰子水低量又幾乎沒脂肪，比起一般含糖飲料解渴、負擔低又有飽足感，是喜歡甜飲人的好選擇，而且它含有維生素B群，具有舒緩壓力的效果，同時跟綠茶一樣，有抗氧化物，能滋潤肌膚，使其散發光澤，不過要注意，它畢竟還是有熱量，還是得適可而止。 3 牛奶. 牛奶是鈣、鉀和維生素D相當豐富的飲品，女生生理期前可以喝點溫牛奶緩解疼痛，還能讓頭髮變得滑順有光澤，不過裡面含有的激素容易引發致痘分子，生成更多黑頭粉刺，所以就算再愛喝牛奶的人都還是要適量飲用。
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