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2020年5月24日 · 维生素B群被称为身体的“能量”来源，不管是消化食物、帮忙代谢，或将食物转化成人体需要的能量，维持神经、血液功能正常等，都需要维生素B群的协助。 维生素B群是水溶性维生素，也是帮助消化的维生素，因此在空腹的时候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以达到效果了。 要注意的是维生素B群会刺激肠胃蠕动，有些人空腹食用会有反胃感，建议可以在饭后服用。 3、鱼油、鱼肝油：饭后吃最有效. 鱼油、鱼肝油都是一种油脂，鱼油是从深海鱼类脂肪层萃取出来的油脂，含有丰富的Omega－3，还有DHA、EPA等多元不饱和脂肪酸；鱼肝油则是从鱼的肝脏中提炼出来的成分，主要是维生素A和D两种脂溶性维生素。 不管是鱼油或是鱼肝油，成分都是脂溶性的，建议在饭后服用，效果最好。 4、益生菌：饭后30分钟服用最好.
2020年10月3日 · 维生素B群加锌、加铁 提神更有效. 2020-10-03 19:42:07 来源: 鸽子中医 举报. 分享至. 不少人会吃维生素B群提振精神，但有些人吃了维生素B群还是感觉很累，该怎么办呢？ 维生素B群加锌、加铁，更能有效帮助补充能量、提振精神。 年龄渐增 营养吸收能力降低. 现代人压力大、进食时间不规律，导致消化吸收能力下降、营养摄取不均衡，进而影响精神不佳、活力不够，拖累整天工作效率。 通过饮食可以均衡一天所需营养素；然而，随着年龄渐增、环境压力，除了肠胃作用能力变差，人体制造消化酶的能力也变差，吃进100%营养、却未必吸收100%，就可以补充保健食品。 女性补充维生素B群 加铁避免贫血.
2021年8月4日 · 0. 分享至. 对于人体来说，维生素这类微量的有机物质虽然摄入少，但是它却在人生长、发育、代谢过程中扮演着十分重要的角色。 B族维生素可以维持人类正常的生理功能，包括保持皮肤和肌肉健康，提高和调节人体新陈代谢，促进细胞的分裂和生长。 人体的神经系统、免疫系统、消化系统都缺少不了它的存在。 B族维生素是人类不可缺少的多种维生素的总称，它和其它维生素A、维生素C不同的是，它不只是一个单一的化学结构，它拥有大家族，这个家族里 包括人类所需的12种维生素B群，如维生素B1、B2、B3、B5、B12 等等。 既然B族维生素对人体十分重要，那如果身体缺乏会产生哪些表现呢？ 缺乏B族维生素，身体会有哪些表现？
2021年5月2日 · 咖啡会利尿，而维生素B群为水溶性，如果同时补充，就会加速排出维生素B群，正确的方式应是喝咖啡后，间隔1-2小时再补充维生素B群，才会有比较好的提神效果。 3种人不适合喝咖啡. 网上流传，因为咖啡因会抑制钙及铁的吸收，患有骨质疏松及缺铁性贫血者，不适合喝咖啡。 只要适当补充钙质及铁质，其实也能喝咖啡，但3种人确实不适合喝咖啡： 肠胃疾病. 患有胃食道逆流、胃溃疡及十二指肠溃疡的人，确实不适合喝咖啡，因为咖啡因会刺激肠胃道，且会刺激胃酸的分泌。 心血管疾病. 咖啡含有咖啡油醇，会抑制肝脏分解胆固醇，经常大量饮用咖啡，会造成胆固醇上升，建议喝滤过的咖啡。 胆结石. 健康的人喝咖啡，可以降低胆结石的发生几率；但胆结石患者常喝咖啡，可能导致胆囊收缩，就会造成右上腹部的疼痛。
2022年2月25日 · 1.早上空腹吃维生素B：此时人体处于空腹饥饿的状态，摄入的食物会被优先用于补充人体消耗掉的能量，再储备能量、储备营养，如果早上空腹吃维生素B的量较少，可能会被消耗掉，并且早上空腹吃维生素B可能会导致血液里维生素浓度短时间升高，最终随着汗液，尿液等排出体外，不利于人体的吸收。 2.饭后半小时吃维生素B：维生素B属于水溶性的维生素，在饭后服用对胃肠道的黏膜作用相对较小，能减少对胃肠道的刺激。 并且饭后人体食用的食物基本经过粗消化，能量得到补充，此时吃维生素B在小肠内停留的时间较长，能较好吸收，可以有效补充人体对维生素B的需求，因而建议尽量在早饭后吃维生素B。 维生素B参与机体新陈代谢的过程，为体内多种代谢环节所必需的辅酶。
2021年9月23日 · B群是许多民众会选择的营养补充品之一，尤其早上吃感觉可以补充体力，有精神开启一天忙碌的工作与生活。 不过，近日网传有研究指出，男性补充B群会大幅提升40-50%的肺癌风险？ 究竟是真的吗？ 成年人50岁以上每日维生素B6摄取量为1.5mg， 而B12则为2.4ug。 这个建议摄取量就是大概每日有吃到均衡饮食建议。 （图片提供／卫生福利部南投医院） 近来，网传的讯息应该是出自2017年发表在《临床肿瘤期刊》 ( Journal of Clinical Oncology） 的研究内容，该研究是使用问卷并长期追踪77,118名民众的死亡率及相关危险因子，发现年龄介于50至76岁补充高剂量的维生素B6>20mg/天和B12>55ug/天，会增加肺癌的发生率。
2017年4月29日 · 小番茄是常见的水果，酸甜又清爽的滋味，让人忍不住一粒接着一粒往嘴里送！ 一般最常见的是红色小番茄，但最近也可见到橘色小番茄，甚至绿色小番茄的踪迹！ 这三种不同颜色的小番茄，在营养上有什么差别呢？ 红色小番茄含茄红素保护心脏前列腺. 整体来说，红色小番茄含有维生素A、C、B群、β-胡萝卜素、茄红素、膳食纤维等营养素，其中，β-胡萝卜素会在人体内转换成维生素A，两者都有保护眼睛的效果，是现代3C族群不可或缺的营养！ 维生素C则是身体的抗氧化剂，可以提升抵抗力，还能保持肌肤美丽。 值得一提的是，红色小番茄含有丰富的茄红素，抗氧化能力也很强，是维生素E的100倍！ 比起橘色、绿色小番茄，红色小番茄的茄红素含量是最多的。
