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遇到工作繁忙疲累,精神差、身體虛的時候,許多人都會推薦吃B群,但B群功效到底有哪些?應該什麼時候吃比較好?可以每天吃嗎?什麼人不能吃B群?《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
2022年10月11日 · 營養師宋明樺在《 醫師好辣 》節目中提到,B群是個大家族,依照個人需求服用時間點的確不同,像是B1、B2是參與三大營養素蛋白質、澱粉、脂質能量代謝轉換所需,因此常有很多人說吃B群提振精神,主要是B1、B2所扮演的角色,本身若屬容易疲勞者、需要活力與精神,選在早上服用B1、B2是對的。...
維他命B群包含8種維生素,通常共同存在也經常相互發揮作用,因此稱為B群。維他命B群是常見的保健食品,B群有什麼功效呢?維生素B群的功效大致有:緩解壓力、降低中風發生率、舒緩憂鬱症狀、有助於降低心血管疾病發生率、幫助睡眠等。什麼人不適合吃
改善壓力與慢性疲勞: 許多種維生素B群都與能量的代謝有關,因此當維生素B群攝取不足時,身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會較低,由於能量供給不足,就會讓人感覺精神體力變差。 維護心血管健康: 維生素B群中的葉酸、B6、B12,與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關,因此對於防止同半胱胺酸傷害血管,造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 預防貧血: 葉酸、B6、B12在人體製造紅血球的過程中,也參與了合成血紅蛋白與紅血球的過程,若缺乏這些維生素B群,就容易出現血紅素不足、紅血球無法正常分裂的貧血問題。 維持皮膚與黏膜健康: 維生素B群參與人體許多細胞的生長發育,因此對於修復傷口、維持皮膚黏膜健康都有幫助。 B群什麼時候吃? 晚上睡前吃、搭咖啡吃可以嗎? B群正確吃法大公開!
2023年8月27日 · 民眾每日均衡攝取六大營養素的情況下,基本上不會缺乏維生素B群,B群不會為人體帶來熱量,但在人體代謝蛋白質、脂肪及醣類過程中,扮演帶原輔酶角色,若身體少了B群,代謝速度就會變慢。 林晏如表示,維生素B群屬於 水溶性維生素 ,除了促進代謝以外,也可以維持神經系統穩定,根據研究顯示,B群可保護心血管、避免憂鬱。...
2022年9月7日 · B群是一種水溶性維生素,包含了B1、B2、B6、B12、葉酸和菸鹼酸等,人體無法自行合成這些營養素,必須從食物或保健產品中獲取。. B群在維繫人體的功能上扮演重要角色,不論是調控新陳代謝、分解脂肪蛋白質、強化皮膚分化癒合功能、維持體內水分 ...
2024年5月8日 · 想要讓B群在最好的時間點發揮其功效,什麼時候食用也是不少人關注的重點,啟新診所表示,攝取B群最好可以在 早餐的飯後食用 ,這樣能達到最好的吸收成果與迎接之後一天的挑戰。 睡前吃b群可以嗎? 避免在睡前攝取B群,因為可能會影響睡眠,產生精力旺盛的情形,不過正確的攝取時間點,其實大家可以依照自身的生活作息,調整出最適合自己攝取B群的時間!...