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2023年12月20日 · B群需求補充總整理。（圖／翻攝自微笑藥師Phar.Smile） 藥師廖偉呈在粉專《微笑藥師Phar.Smile》列出維生素B的種類和功效，可依照個人的需求或想 ...
5 天前 · 食藥署指出，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 若是缺乏維生素B可能導致能量無法滿足大腦和肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭」。 食藥署表示，研究顯示補充部分維生素B可改善運動後的疲勞感，也可降低酒精濫用者的失智風險，改善帕金森患者的睡眠結構紊亂，也能改善一般人的注意力和情緒等。...
2024年2月8日 · 然而，維生素B可以從哪些食物中攝取？ 李婉萍則指出，B1可從糙米、玉米及山藥中攝取；B2則可以從豬肝、酪梨、香魚中補充；鮭魚、雞肉及鮪魚則可以補充B3；核果、碗豆及香菇則可以補充B5。 許多民眾為了提神，都會購買營養補充食品，其中最為常見的就是B群。...
其他人也問了
什麼是高劑量b群補充劑?
補充B群有什麼好處?
b群什麼時候吃最好?
2023年11月3日 · 三立新聞網 的故事. • 7 個月 • 已讀取 1 分鐘. 健康中心／綜合報導. 現代人生活忙碌，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養素，其中最常見的就是B群，但其實維生素B其實不只一種，不同種類的效果也不相同。...
第二類B1、B6和B12又被稱為神經性B群，對於安定神經、穩定情緒還有神經發炎特別有效，「特別是睡前吃B12有穩定情緒幫助入睡的效果」；第三類B6、B9與B12，則是有助於預防心血管疾病、改善貧血，若長輩末梢血液循環不好、心血管疾病還有貧血、洗腎的病患，都需要適當補充這類的B群。...
李婉萍營養師在臉書上發文，細分了B群的種類，並解釋其功效，以及該補充的食物，分述如下： 維生素B1、提神醒腦：糙米、里肌肉、菠菜. 維生素B2、護眼和唇：牛奶、優酪乳、蛋. 維生素B3、美肌護膚：雞肉、豬肝、香菇. 維生素B5、秀髮飄飄：蛋、地瓜、花生. 維生素B6、睡眠救星：鯛魚、西瓜、香蕉. 維生素B7、美髮護膚：洋蔥、花椰菜、毛豆....
家醫科醫師陳欣湄指出，民眾最愛吃的保健食品排行前三名一定會有B群，一般來說維生素B群是身體必需的營養素，但因為身體不會自然產生，必須透過食物或補充劑獲取，可以有效「促進能量代謝」；「維持神經系統健康」，提高注意力和增強記憶；「促進紅血球生成」，因爲葉酸和維生素B12有助於紅血球的生成和分裂，可以維持血液中紅血球數量，維持身體的氧氣供應和能量代謝...
