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好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。 •多巴胺、正腎上腺素.. 製造這兩種神經傳導物質都需酪胺酸和苯丙胺酸,可從家禽、海產、蛋、乳製品中獲得,素食者可從大豆中攝取。 維生素C也是製造多巴胺和正腎上腺素時重要的成分,多吃些新鮮蔬果,維生素C自然不缺。 •血清素.. 色胺酸是大腦製造血清素的原料,可安定神經、助眠,被稱為「天然安眠藥」。 含色胺酸的食物包括..碳水化合物、乳製品、豆類、堅果、香蕉、蛋等。 此外,深海魚及亞麻仁籽中的Omega-3脂肪酸,可增加血清素的分泌量。 維生素B群、鈣、鎂、鋅也是維持神經系統與情緒穩定的功臣。
3.告訴孩子該怎麼改進。責備的目的是下次不再犯，父母可以告訴孩子 行為哪裡不對，該怎麼做，大一點的孩子可以讓他自己思考怎麼改進。 4.父母的身教很重要。例如要求孩子對人有禮貌，父母自己就不能粗魯 無禮。先得到子女的尊敬，他們才會信服管教。
很多修改的方案，都是「菁英的凝視」。一種沒有在對方的處境裡指手劃腳的感覺。 正如我還沒到早餐店幫忙以前，面對別人說早餐店人手不足，只會簡單的想「就 請人阿」、「不然一定是薪資太低沒有人願意去」、「沒必要做這麼多客制化浪費力氣」、「孩
打、罵、威脅、恐嚇、獎賞、處罰,是我們歸納出最常見的壓抑方式。 其實孩子很懂爸媽,他們很清楚做什麼事情會讓爸媽生氣、憤怒、爆炸。 但孩子不是故意要讓爸媽生氣、憤怒、爆炸的,他們的小小願望,就只是爸媽可以懂他們的「真實需求」,如此而已。 相對於孩子行為的四項錯誤目標,我們也整理出了孩子內心的四項真實需求,並且邀請家長,藉由每天的記錄,將這四項真實需求落實在生活當中。 一、有能力:成長的能力. 孩子與生俱來就有強烈的成長趨力,回想當孩子開始練習爬行、練習走路時,如果大人想要制止孩子,就算放了再多的障礙物在孩子面前,孩子依舊會排除萬難繼續向前。 當孩子再長大一些後,他們對於興趣的追求、遊戲與玩具的投入、好奇心的展現,都是他們成長的能力。
中斷的次數越多，你所要完成的時間越長，所得的結果也會完全不同，原本好吃的東西會變得不 好吃，原本你會寫的作業也會寫錯。」我繼續說：「所以拖拖拉拉的做事或寫 功課，都是會影響成果與表現的不良習慣。你應該一鼓作氣將要做的事情做完，
常在不耐煩之後見真章。很多時候，我們剛進入關係，能力不足，所以不耐煩一出現，我們 就跟著犯了不少錯。 新手媽媽，可能會對嬰兒無故哭鬧，感到不耐煩。這時的不耐煩，與其說對孩子，不如 說對自己，這是感覺到挫折，開始懷疑自己當媽媽的能力。
重要，否定他、質疑他，並不會讓事情改變；傾聽，才能讓孩子吐露得更多。 親子關係就是壓力 身為兩個孩子的爸爸，李四端深知父母難為。 例如，「親子關係本身就是壓力，因為父母對子女有所期待，父母永遠無法做孩 子的朋友，」他一語道破。
