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2022年10月8日 · 許多上班族每天都會吃B群，卻不曉得它的功用是什麼？ 營養師高敏敏來教大家正確的攝取方式，像是維生素B1、B6可以提升活力，適合把食材加入早餐；維生素B3、維生素B12可以穩定神經、情緒，適合睡前攝取幫助入眠。 有些更是抗老、護髮的神隊友，以下也整理了8大類維生素B食物，一起來看看自己有沒有吃錯。 1.維生素B1. source：Getty Images. 維生素B1又為稱「精神性維生素」，能維持神經正常運作，避免憂鬱和焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重，推薦食物為：糙米、麥片、豆製品、瘦肉＋洋蔥、蒜頭、韭菜等，是提神、保持整天專注力的主要營養素。 延伸閱讀：夏季5大水果熱量揭曉！ 火龍果排毒助減脂、百香果開胃解便秘、甜度高卻低熱量的黑馬是它.
過了30歲以後開始有吃保健食品跟維他命的習慣，快感冒了補充維他命C，平常要吃鈣片以免骨質酥鬆，35歲之後要用維他命E保持面容年輕，而熬夜體力不好的時候就要來一顆B群。
2020年11月13日 · 如果經常飲食不正常、腸胃功能不佳，導致營養品無法吸收，吃多了可能造成身體負擔，因此不管在選擇B群還是其他保健食品，應該要注意成分與附加功能，了解如何幫助吸收與如何發揮功效，才能真正吃進去營養素。 醫師建議：選擇B群產品要注意成份與附加功能，並了解營養品如何幫助吸收及發揮功效. 美國AES專利發酵物成分、幫助營養品更好吸收. 江醫師建議「選擇B群不只要選較全面性的綜合性B群，也可選擇有添加酵素，輔助B群能量轉換代謝！ 發揮1+1>2效果。 」。
2022年8月25日 · 〔健康頻道／綜合報導〕經常聽到「吃B群可以提振精神」這句話，但到底吃哪種B可以提振精神？ 營養師彭逸珊表示，B群是一群維生素的統稱，共有8種，分別與神經系統、皮膚、能量代謝、紅血球等有關，與提神相關的是B1、B2等，可以多吃堅果、雞蛋等食物來 ...
B群、B群功效、B群劑量、B群怎麼挑、B群劑型、B群可以每天吃嗎、B群可以晚上吃嗎 發表時間：2022-06-09 18:00:42 | 人氣：50 | 回應：0 爆！
2023年3月25日 · 根據「 衛生福利部國民健康署 」的公布的「 國人膳食營養素參考攝取量 」來看，我們整理出成年男女一日所需的維生素 B 含量如下： 維生素 B1：成年男性 1.2mg、成年女性 0.9mg. 維生素 B2：成年男性 1.3mg、成年女性 1.0mg. 維生素 B3：成年男性 16mg、成年女性 14mg（美國 UL 上限 35mg） 維生素 B5：成年男女性 5mg. 維生素 B6：成年男女性 1.5～1.6mg（美國 UL 上限 100mg、歐盟 UL 上限 25mg） 維生素 B7：成年男女性 30μg. 維生素 B9：成年男女性 400μg（上限 1 mg） 維生素 B12：成年男女性 2.4μg. B 群含量小科普：
【華人健康網記者洪毓琪／台北報道】提到維生素B群，相信很多人常將其視為增補體力的「萬靈丹」，認為累的時辰來上一顆就可以消除疲憊！但B群真有這麼奇異的結果嗎？到底哪些人材需要彌補？又該怎麼吃、怎麼遴選才正確？且聽專業藥師剖析給人人聽！
