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2023年11月3日 · 營養師王證瑋建議，早上空服或睡前是補充B群的最佳時機，很多人誤以為睡前吃B群會睡不著，但其實B6、B12有助於穩定神經，合成神經傳導物質，幫助入睡。 許多民眾有定期補充B群的習慣。 （圖／資料照） 王證瑋在 粉專「營養小當家_阿罐營養師」...
2023年7月15日 · 評論. 這篇文章介紹了維生素B的不同種類和功效，並提供了一些使用B群的建議。 首先，該藥師指出不同種類的維生素B有不同的效果，並且建議適量攝取，因為維生素B是水溶性物質，攝取過多會被排出體外。 其次，藥師提供了一些高劑量維生素B1、B6、B12的好處，這些維生素可以提升人體noradrenalin和5-hydroxitryptamin的利用率和效益，進而降低腦神經對痛覺的反應。...
2022年8月26日 · 總結來說，「一般B群」適合把B群當一般保健的人；「長效B群」(或高單位B群)，較適合想要短時間達到特定療效(如腰酸背痛)者，但不建議長期食用 ...
2023年7月11日 · 廖偉呈指出，B群的補充其實通過日常生活就可以攝取，秉持「以日常飲食為主」原則，例如維生素素B1多存在於全穀類食物，如:糙米、燕麥、玉米及瘦肉中。 維生素B2存在於牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜中。 維生素B6則常見於瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥和花生...等堅果類中。 維生素B12則存在於動物性食物中，如：豬雞牛等。...
2023年4月29日 · 現代人重視健康，不少人會透過吃保健食品照顧身體，其中維生素B群（Vitamin B）是最廣為人知也最受歡迎的保健食品之一，不過B群主要包括維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12等八種，扮演輔酶的角色，對身體的重要性也各司其職，人體亦無法自行產生。...
2024年1月17日 · 藥師鄭郁陵在《健康2.0》表示，很多民眾把B群當成仙丹，想提神或是睡不著就吞顆B群，但前提是正確服用才能達到最好的效果，並將B群分成3類解析，第一類「提神、提升腦力」，B1、B2及B3都和能量代謝有關，對於大腦正常運作非常重要，「適量攝取能改善偏頭痛，也能預防阿茲海默等腦部疾病」。...
2020年4月5日 · 1.鋅. 男性的精液還有攝護腺含有大量的鋅，藉由補充鋅能夠增加精子的品質、數量外，也對攝護腺有保護。 而鋅大多存在海鮮類的食物中，其中貝殼類像是生蠔、牡蠣含量高，而堅果類，像是南瓜子、黑芝麻、腰果含量都很高。 2.鈣....
