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2022年9月7日 · 8種類完整指南一次看. 2022/09/07 07:32. 程涵宇說，維生素B1是抗疲勞的維生素，能維持神經正常功能、舒緩肌肉，推薦食物有堅果。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕是不是每天都覺得很疲憊？ 肩頸酸痛、上班想睡、代謝差、免疫力也下降。 營養師程涵宇表示，這可能跟B群不足有關，維生素B群可分為8種類，各有功能及對應食物，尤其孕婦補乳、老人、素食者及服用特定藥物者更應加強補充。
2023年9月23日 · 睡不好、嘴破、想提神，可補充B群改善，但到底要吃B幾呢？營養師李婉萍分享8種維生素B懶人包解惑，像是缺乏維生素B2（核黃素）可能患白內障，建議喝牛奶；缺乏維生素B7（生物素）可能會落髮，要吃洋蔥。
2023年8月13日 · B群除能帶給人體許多好處及補充每日營養攝取量，還可維持整日能量。 對此，營養師彭逸珊表示，B群種類多，不管飲食或保健品都可攝取到，想提神可選與能量代謝相關；想保養神經，可選增進神經系統健康；想預防貧血，則可選與紅血球健康有關的食材，例如雞蛋、肌肉與菠菜。 彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，
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b群怎麼吃?
b群怎麼補充?
為什麼吃b群會提神?
2021年7月29日 · 許多民眾會服用維生素B群營養品來提高自己的免疫力，但真正知道B群裡頭的各項維生素各自有哪些功效的人可能不多。 對此，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享各類維生素B所帶來的功效，以及推薦的食物，並提醒飲食要均衡、搭配 ...
2022年7月5日 · 〔健康頻道／綜合報導〕維生素B群是維持生理調節重要的輔助酵素，對此，營養師整理出10種B群含量高的天然食物，並提醒，當日常出現疲憊、心情低落，或是貧血、及喉嚨黏膜發炎時，補充維生素B群是可以維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。 營養師黃君聖在臉書粉專「 黃君聖Sunny營養師 」發文指出，現代人飲食習慣差，常常暴飲暴食，加上睡眠不充足，還有營養不均衡的問題，導致時常疲憊、心情低落、情緒暴躁易怒，甚至出現眼睛畏光、貧血、口角炎、口腔及喉嚨黏膜容易發炎等。 黃君聖強調，維生素B的影響力很驚人，若把醣類、蛋白質、脂質比喻成機器的能量來源，那麼維生素B群就像是潤滑油，協助運轉流暢。
2022年10月5日 · 維生素B1. 提升活力、幫助生長發育、維持神經功能、避免憂鬱焦慮。 推薦食物：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類、瘦肉。 維生素B2. 能量代謝、幫助生長發育、毛髮、皮膚健康、協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解。 推薦食物：牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜。 維生素B3（菸鹼酸） 降低發炎、代謝廢物、讓細胞維持功能。 推薦食物：肝臟、瘦肉、蛋、堅果、全麥類。 維生素B5（泛酸） 有助整體大腦健康、分解脂肪、降低膽固醇、合成抗體及製造荷爾蒙。 推薦食物：牛肉、雞肉、蘑菇、玉米。 維生素B6（吡哆醇） 對抗疾病、增加新陳代謝、維持免疫功能。 推薦食物：瘦肉、肝臟、甘藍菜、小麥胚芽、堅果類。 維生素B7（生物素） 協助細胞溝通順暢、維持皮膚、毛髮、黏膜的健康、獲得充足能量、調節細胞訊號。
2022年1月18日 · 究竟什麼人需要吃？ 營養師表示，B群作用是協助人體攝取的營養素與能量的輔助，助維護組織器官的健康，出現疲勞、睡眠不足與精神不濟可能就需要補充B群。 李其昀在臉書專頁 「零距離營養師 David 李其昀」 發文分享，很多人在吃維生素B群，尤其是男性，因為B群跟提神總會被畫上等號，所以較多應酬或是慣性熬夜的男性族群就會有一種「B群有吃有保佑」的感覺。 維生素B群主要作用是協助人體攝取的營養素與能量的輔助，使身體進入到正常的代謝，並幫助維護組織器官的健康。 至於為什麼很多人都認為「吃B群會提神」呢？
